Saavu oman sisäänkäynninmuutaman minuuttia etuajassa ja odottaasiivet . Imevätäänet, valot ja tuntemuksiavaiheessa totuttaa itsesiympäristöön ennen kuin olet työntövoima parrasvaloihin .
2
Hengitä syvään nenän kautta ja ulos suustasi , uloshengitys lasken 10 , 20 ja niin edelleen , joka kasvaa vähitellenkauan se vie hengittää .
3
purra varpaita ja nyrkit niin tiukasti kuin mahdollista ja litistää kasvosi osaksijännittynyt naamio . Pidäjännitys muutaman sekunnin , sitten vapauta se ja annatunteen rentoutumista pestä yli koko kehon . Tee tämämuutaman kerran tehdä itse tietoinentunne vaimentamaan jännitystä kehosta .
4
Ravista kätesi . Seisoo toinen jalka , nostatoinen jalka irti maasta ja kiertää nilkanmyötäpäivään ympyrän , sitten vastapäivään . Tee tämä hitaasti . Toista kolme kertaa kummallakin puolella kehoa .
5
Jos sinulla on hyvä polvet , tehdämuutama polvi taipuu . Muuten tehdä muutamia erittäin hidas kaula rullaa &# x2013; ensin myötäpäivään ja sitten vastapäivään . Pudota leuka rintaan ja laske itsesi yksi nikama kerrallaan, kunnes voit koskettaa varpaita . Hang ontua tässä asennossahetken tai kaksi , nosta itsesi takaisin jopakoko seisten , yksi nikama kerrallaan . Hengitä syvään , odota keppiin ja kävellä lavalla luonteeltaan .