Venytä niska rullaamalla pään ympyrää . Siirrä leuan ympärillä , irtoaminen kasvojen lihaksia . Hieronta kaulan ja kasvojen kädet . Kohta on vapauttamaan jännitystä ja saadatilaa rentoutumiseen . Venyttely muut kehon lihaksia olkapää rullat , takaisin venyttely ja kumartuneena myös tukea rentoutumista . Varovasti venyttää kieltä , joko sormilla tai yksinkertaisesti kiinni sitä , rentoutua kielesi ja avaa laulu polku .
2
Hengitä syvään , hengittämisen neljän sekunnin ajan , sitten uloshengitys neljän sekunnin ajan. Huohottaa kuin koira tai pidä kätesipallean tuntea se laajenee ulospäin kun hengittää syvään .
3
Humkirjain " m " ja hitaasti nostaakentällä. Laske sittenkentällä. Tämä hierontaalaulu taittuu . Kukkaro huulet ja pakottaa ilmaa välillä ne voivat suorittaa " huuli kuplia " tai " moottoriveneet " kanssa suussa , mikä lisää veren virtausta laulu taittuu ja ympäröivän lihaksia .
4
Singarpeggion , kuten " do - re - mi - fa - so - la . " Toista prosessi , yrittää lisätä erilaisia rasittamatta äänesi . Tämä venyttää laulu taittuu joka kerta nouse ja pienempi valittavana . Tai kokeile laulaanuotin ja pidä se . Laulaa jälleen nostaakentän suuri kuin tuntuu mukavalta . Paluualussa kentällä. Edelleen nostaa ja pudottaakentällä niin monta kertaa kuin voit yhteen hengenvetoon .