Olipa tarkoituksesi seisoo yleisön edessä , paras strategia on kävellä lavalla kanssatäyttä varmuutta , että olet tehnyt läksysi . Sinun pitäisi tietääaihe ,käsikirjoitus ,pisteet , mikä se on , sisälle ja ulos , edestakaisin . Vaikka olet pisti lavallaimprovisoitu tilaisuus vähän tai ei lainkaan aikaa valmistautua , ottaa niin paljon aikaa kuin voit - jopa 10 sekuntia - ja hiljennä mielesi , kerätä ajatuksiasi , ja muistuta itseäsi pysyä keskittyneenä.
Focus Your Thoughts
ramppikuume onolotila epätarkan . Kuvittele, että sairas tunne teidän gut ,yhteensä tyhjiö pään,korvien soiminen , tiukka kurkku , hutera raajat ja tylsä aisteja . Olet keskittynyt kaikki paitsiyksi tarkoitus, johon seisot siellä . Nyt kuvitella vetämällä itseäsi kohti yhden fyysisen pisteen tarkennus , joka saattaa olla vatsa , hengitys , pallean , sydämen , pään tai kädet .
Voit kutsua tässä vaiheessa teidän " keskus ", joka ontilapäinen kokoontumispaikka teidän ajatuksia , tunteita ja energiaa . Monet ihmiset keskittyvät hidas, tasainen hengitys . Laulajat keskittyvät useinyrityksen tukemana kalvo . Valitsekeskipiste , joka edustaavoimaa ja ytimen suorituskykyä .
Embrace Your Hermostuneisuus
Kun olet taipuvainen tuntea peloissaan tai epävarma lavalla , älä anna ajattelua epäonnistua . Sen sijaan omaksuahermostuneisuus sanomalla itsellesi , " En tunne hermostunut . Ei se mitään . Se on hyvä muistutus keskittyä minun hengitys " ( tai mikä on teidän keskus ) . Olkaa kiitollisiahermostuneisuus , joka todella parantaa suorituskykyä . Päivä et lainkaan hermostunut onpäivä voisit antaatylsää suorituskykyä .
Channel Hermostuneisuus teoiksi
Käännyttyään ajatuksesi pois säikähtää ja keskittämällä se suuntaan teidän keskus , kanavoida tämä energia teoiksi kautta äänesi , elin tai väline . Se on niin yksinkertaista kuin sanomalla , " Tunnistan ne tunteet säikähtää . Sijaan kuuluvat palasiksi , päätän käyttää tätä energiaa teroittaa minun suorituskykyä . "
Keskittyä silmäsi
Monet esiintyjät saavat ramppikuume , kun he katsovat ihmisten silmissä yleisössä , varsinkin kun he kokevat , että joku on uhkaava . Jos kamppailevat tämän ongelman , löytääneutraali paikka katseesi , kuten hiemantakarivissä . Mutta älä lukitse silmäsi yhteen paikkaan ; pitää ne liikkuvat koko väkijoukon niin et näy jättää ketään .
odottaa odottamatonta
ramppikuume on usein tuhoisia kunodottamatonta tapahtuu lavalla . Valmistauduodottamattomaan kuvittelemallapahimpaan etukäteen . Oletetaan esimerkiksi, että annatmultimediaesitys jatietokone kaatuu . Saatat ollasalkun vitsejä tai tarinoita kerrottavanaan , kun tietokone käynnistyy uudelleen.
Tiedä, että et voi valmistautua jokaiseen katastrofi . Oletetaan , että vuodenhiljaisin osa suorituskyvyn joku putoaalasi syöttäjälaattalattia . Älä anna ajatusten särkyvät kuinlasi . Se on yksinkertainen muistutus keskittämään . Tämä onodottamaton hetki , jonka olet valmis . Kerrovitsi , käytätapahtuneesta humoristisesti havainnollistaa piste , tai ohittaa sen , mikäli se on sopivin . Olla kiitollisiaShattered Glass . Se on erinomainen muistutus muistan luovaa energiaa ja hioa suorituskykyä .