Päätä mitä haluat käyttää kirjoittamista lehden puhua . Se voi ollayhtä aihetta taiyhdistelemällä useita ideoita . Voit käyttää journal kuinpäiväkirjaa ja kirjoittaa siitä, mitä tapahtui päivä koulussa, töissä tai jopa treffeille . Voit ilmaista tunteita ja miten sinusta tuntuuystävä ,perheenjäsen ,työtoveri ,pomo --- jopa oman koiran .
2
Päätä mitä muotoa haluat käyttää . Voit mennävanhanaikaisella tavalla ja käyttää kynää ja paperia . Useat kirjan ja kaupat ovat eri lehdissä voit valita. Tai voit päättää tehdä sen verkossa , blogi -muodossa, käyttäenilmainen blogi tarjoaja, kuten blogspot.com tai wordpress.com . Jos päätät kirjoittaa verkossa , sinun pitäisi myös harkita vai et halua muiden katsoa ja lukea , mitä kirjoitat .
3
Kun olet päättänyt , mitä keskipitkän käyttää ja mitä aihe tulee , suunnitelma milloin ja missä haluat kirjoittaa . Haluatko mieluummin herätä aikaisin ja kirjoittaa katsellenauringonnousua , tai haluatko tehdä katsomaan uloskuun lopussaillan ja kirjoittaa siitä, mitä tapahtui tuona päivänä ? On tärkeää , alussa ainakin , vahvistaatietyn aikaa kirjoittaa päiväkirjaasi . Tarkoituksena on varmistaa , että teet aikaa tehdä sitä joka päivä , vaikka et siltä tuntuu . Ellet ole erittäin kurinalainen , se on helppo löytää muita asioita ithat luulet ovat tärkeämpiä . Joten pitää ensisijaisena . Ajoittaatiettyyn aikaan joka päivä kirjoittaa .
4
Jos käytätpäivittäin kirjallisesti lehdessä seurata laihtuminen tai ravinnon nauttiminen , varmista mennä eteenpäin ja tarkistaa merkinnät lopussa viikoittain seurata edistymistä. Tehdä maalia päiväkirjaasi , mitä haluat saavuttaa ensi viikolla . Varmista, että otat lehden mukaasi kaikkialle jos seuranta elintarvikkeiden kulutuksesta , jotta voit kirjoittaa mitä syöt heti . Näin sinun ei tarvitse yrittää muistaa kaiken myöhemmin .
5
Pidä hauskaa lehdessä . Älä pikku piirustuksia , jos sinusta tuntuu, luova , lisätä valokuvia , sitaatteja kuulit ja halunnut , mitä haluat . Muista , tämä on teidän lehden ja osoittaa sinua ja toiveesi . Mikään kirjoitat päiväkirjaasi pitäisi olla tabu , vapaasti ilmaista itseäsi ja pitää hauskaa .