Työ teidän joustavuutta. Yksi tärkeimmistä tekijöistä täytäntöönpanosta ja kehittääkorkea , oikein kohdistettu laajennus onjoustavuus jalkalihaksiin . Luonnollista joustavuutta määrittää, kuinka suuri teidän laajennus menee , vaikka siellä on paljon voit tehdä saavuttaakorkeimman Jatkamalla kykysi . Cross koulutus muotoja, jotka kehittävät toiminnallista joustavuutta , kuten jooga , pilates ja Gyrotonic voi parantaajoustavuutta teidän jalkojen lihaksia . Jos et olebalettitanssija , harkitsebalettitunnilla vähintään kahdestiviikossa . Jazz , nykyaikainen ja juhlasali tanssijoita voi kaikki parantaa joustavuutta baletti tutkimuksessa .
2
Kehitä voimaa . Joustavuus on tärkeää saavuttaakorkea laajennus , jotka näkyvät kun pitämällä jalka onvenytetty jalka taigrand battement ( korkealla syötöllä . ) Kuitenkin, sinun on myös oltavavahva ylläpitämäänlaajennus jalka ilmassa . Vaikka nelipäisiä (lihaksiaedessä reisien ) ei halua tehdätyötä laajentaa jalka , sinun täytyy työskennelläkinnerjännelihaksia (lihakset , jotka kulkevat alastakaosassa jalan ) .. Teidän joustavuus ja asennointi toimivat harmoniassa , jos haluat nostaa oman laajennus . Korkeus alaliittymääsi ei parane , jos " huijata" tai saavuttaalaajennus väärä suuntaus . Kun laajentaa jalka toiseen asentoon laajennus , ( sivuun ) , aloittaasiirtyminentakareisien sijaanloukkaantuneen.
3
Stretchiäbaletti Barre . Ballet Barre venyy auttaa ylläpitämään tasapainoa ja samalla kehittää voimaa ja joustavuutta . Venyttelyä jalkaBarre eri suuntiin voi myös auttaa säilyttämään oikean suuntauksen . Aseta jalka onBarre teidän edessä tai sivulla , jossajalka huomautti jajalka suorana . Pidähip alas ja elimistö " muistaa " tämä suuntaus ja on helpompi luodavenyttää ilmanBarre .