takareisien ovat lihakset sijaitsevatreisien takaosassa . Takareisien auttaa luomaanliikkeet taivutus ja taipumistapolven ja ulottuujalka . Lamaannuttaa voi loukkaantua ylikuormittumisesta ja repiminenlihas tai jatkuvasti tanssii huono linjaus . Lamaannuttaa kyyneleet ovat yleisiä baletti takiaäärimmäisen joustavuuden tarvitaan klassisen baletin koreografian . Moderni tanssijoita voi vetää takareisien suorittaessaan tai treenejä epäsovinnaisia koreografia .
Vaikutus Vammat
vahinkoalamaannuttaa voi sivuuttaatanssijan uran tai opiskella aikaa . Vahingon yhdellä jalalla voi luoda epäsymmetriaa ja johtaa edelleen vammojatanssija yrittää kompensoidaheikomman puolelle . Going takaisin luokkaan tai suorituskykyä liian pian voi pahentaa tätä ongelmaa . Veti hamstring voi aiheuttaa arpikudosta , joka voi vähentää joustavuutta jälkeenkinlihaksen repeämä on parantunut . Urheilu hieronta voi auttaa estämään tällaisia lihaskudosta arvet . Hamstring vammat eivät yleensä ole vakava, mutta se on tärkeää antaa loukkaantunut lihaksia levätä ennen paluutaan luokkaan .
Virheellinen käyttö
Professional esiintyjät kärsivät usein vammoja .
" Miten Dance Forever " Daniel Nagrin varoittaavaaroista köyhien tanssin muodossa ja riittämätön opetusta . Hän kommentoi, että vaikka nuoret tanssijat voi tietää ne tanssii epäkohteliasta jos he tuntevat kipua , jatkuva huono muoto voi aiheuttaa kroonisia ongelmiatanssija ikäisille . On tärkeää tutkia kokenut opettaja, joka voi tarkkailla , onkotanssija on oikeus asento ja tanssi .
Liiallinen
Moderni tanssijoita usein lihasten vammoja .
Liikakäytön hamstring on yleisin syy vammoja . Jopa silloin, kun tanssi kanssa oikeassa muodossa, yhdistelmä tanssia liikaa eikä lepää tarpeeksi voi aiheuttaa kroonista kipua ja vammoja . Eric Franklin , luoja "Franklin Method ", neuvoo , että jokainen tanssija pitäisi rajoittaa luokassaan aikaa kolme tuntia päivässä ja ehdottaa harjoitellaantanssi konditointimenetelmä kolme kertaaviikossa .
Vahvistaminentakareisien
Dancers kaikki tyylit on ryhdyttävä ennaltaehkäiseviin toimiin sellaisia vammoja .
Boyd Bender ,fysioterapeutti , joka toimiiPacific Northwest Ballet Seattlessa , ehdottaa vahvistettavaksitakareisien välttämiseksi vammoja . Hän toteaa , ettäquadriceps ja takareisien työskentelevät yhdessä suorittaa tiettyjä liikkeitä . Vahvistaminentakareisien on tärkeää, jotta ne voivat kunnolla työskennelläloukkaantuneen. Movement hoitomuotoja, kuten Pilates jaGyrotonic menetelmä sisältää kone työn jalkalenkit . Nämä harjoitukset auttavat eristämäänliikkeetlamaannuttaa ja auttaatanssija tietää, millaisen jalkojen lihaksia hän käyttää . Hän voi mukauttaa tätä tietoa liikkeitä tanssitunnilla ja on vähemmän todennäköisesti ylläpitääitseään.