harjoitella koe pala joka päivä . Nauhoittaa itse suorittaa ja katsella tai kuunnella äänityksen joten tiedät tarkalleen mitä kysymyksiä on vielä työtä . Jos menetkoe tietäen, että voisit suorittaa oman työn unissasi , olet vähemmän todennäköisesti hermostunut .
2
Suorita nimellä koe pala edessä perheen tai ystävien kanssa , varsinkin ihmisille, jotka ovat perehtynyt toimii , tanssia tai musiikkia ja neuvovat . Jos olet tottunut esiintymään ihmisten edessä , sinulla on vähemmän hermostunut .
3
Suorita pala kylmä . Sijaan pelaa asteikkojen tai suorittavat tanssia tai äänen avaus - ups juuri ennen kuin aloitat , kokeile lämpenee , käveleehuoneeseen , odottaa kolmekymmentä sekuntia ja käynnistää omalle koe pala . Suoritettaessa pala , paina se suoraan läpi virheitä eikä yrittää mennä takaisin ja tehdä uudelleen niitä oikein . Tämä simuloikoe ympäristöä ja auttaa sinua tuntemaan enemmän valmistautunuttodellinen koe .
4
Järjestä itsellesi . Jos oletmuusikko , pitää musiikkiayhteen kansioon tai sideaine , jotta tiedät tarkalleen missä se on ja ei tarvitse käydä läpi sivuja aikana koe . Jos olettanssija , tuo ylimääräinen hiukset nastat ja moleskin niin et löydä itsesi tarvitse niitä viisi minuuttia ennen koe . Tarkistaaohjeetkoe niin et eksy .
5
Pidä huolta itsestäsi päivänäkoe . Hankihyvät yöunet ja syödä aamiaista . Jos olet väsynyt ja nälkäinen , et voi tehdä parhaasisuorituskykyä .
Auditioning
6
Saavu aikaisin . Ei vain rakentaavielä 30 minuuttia aamulla auttaa sinua välttämään myöhässä , mutta kuluttavat vähän ylimääräistä aikaa odottaa antaa sinullemahdollisuuden lämmetä läpikotaisin ja tulla mukavaAuditioning tilaa .
7
Suorita rentoutuksen kuin odotat . Keskittyä rentoutumiseen jokaisen lihasryhmän elimistössä erikseen . Esimerkiksi aloittaa vapauttamalla kaikki jännitys oikea jalka , sitten siirtyä vasemman jalan , vatsaan , selkään , oikea käsi , vasen käsi ja niska .
8
Hengitä syvään sekä ennen ja sen aikana koe . 2007 tutkimuksessaSouthern Illinois School of Medicine osoitti, että syvä hengitys vähentää hermostuneisuus , itseluottamuksen puute ja keskittyminen tappio . Keskittyen hengitystä sijaan pelkosi auttaa sinua voittamaan ahdistusta .
9
Uppoudu pala . Te toimitte , tanssia, laulua tai pelaa koska rakastat sitä . Yritä olla kiinniilo hoitaa oman koe pala niin voit keskittyäriemuahyvän suorituskyvyn sijaan itseluottamuksen .