Yksi tapa lievittää ramppikuume on harjoitella hengitys ja meditaatio harjoituksia . Laulajia , jotka kärsivät ylivoimainen ramppikuume voi kohdata todellinen ongelma , koska se voi häiritä pallea hengitys . Hengitys ja meditaatio ennen tapahtumaa voi olla varsin tehokas . Etsihiljainen paikka , keskusta itse , poista kaikki negatiiviset ajatukset ja keskittyä vain oman rento , syvä hengitys . Kun sovellettu menestyksekkäästi , tämä korjaamiseksi jälkeen voit keskittyätulevaisuuden tehtävä , eikä hermot .
Uskot kun
Visualisointi on myöserittäin tehokas tekniikka tukahduttamaan esiintymisjännitys . Tämä voi toimia hyvin , jos pystyt visualisoidasuorituskykyä alusta loppuun . Joillekinnäkemisprosessi itsensä läpi jokainen hetki niiden suorituskykyä tai puheen ja lopulta nähdätapahtuma huipentuu menestys, antaa niille mahdollisuuden kääntäävisualisointi todellisuutta . Kiipeilijät tunnetaan visualisointiinvaikea kiivetä ennen kuin ne alkavat . Live-esiintyminen on verrattavissa kiipeily , koska ei ole tee- villapaidat .
Freedom
tunnevapauden tekniikkaa on myös käytetty poistamaan ramppikuume . Se toimii ahdistustasiten, että akupunktio toimii fyysistä kipua . Erityiset akupainantapisteitä stimuloidaan hoitoon emotionaalinen epätasapaino kehon kautta napauttamalla . Monet ihmiset ovat auttaneet tällä tekniikalla . Lapset voivat myös oppia tehdä tämän itse melko helposti .
Victory
Joillekin ihmisille , ramppikuume on yksinkertaisestiluottamus kysymys . Paras tapa näissä tapauksissa torjumaanahdistus on harjoitella väsymättä . Mitä enemmän harjoittelet ja saada siellä ,varmemmaksi tulet . Vaikka olisit ollut kymmenen huonoja esityksiä , jos kohtaat yhden voiton , voit hyödyntää tätä muistia aina, kun teet . Enemmän voittoja sinulla on , sitä enemmän teidän ramppikuume on todennäköisesti vähenee .
Hae apua
Lopuksi hakea apua kunnes tunnet olet vallannut suorituskykyä pelkoa . Pitää yrittää . Jos ramppikuume on niin heikentävä että yksinkertaisia harjoituksia tai käytäntö ole auttanut sinua , hakeaapua ammattilainen . Tärkeintä on, älä anna ramppikuume tiellä teidän menestystä .