Ota yksi iso askel taaksepäin yksi jalka . Kumartua eteenpäin lantiosta tehdä vatsaan juuri ja juuri koskettaareidenjalka edessäsi .
2
Reach kädet ja pää eteenpäin edessäsi vastapainoksi kehon kun kumartua eteenpäin ja askel taaksepäin .
3
putoat pitää leuka työntää rintaa estää niskan vammoja tai rasitusta .
4
Koska olet laskussa kääntää elinvähän niin et satuta häntäluun . Rullaa alas teidän puolella kuin tulet tulostasi . Periaatteessa voit putoavat alasistuma-asentoon .
5
Kun laskeudut laittaa kädet pois teidän puolellanne ja lattialle ilman paineita kädet.
6
Practice kaatumasta ja yli . Käytäntöä voit suorittaa tämän taaksepäin pudota niin että se näyttää todellinen .