Kirjan johdannossa osoittaalukijalle , miten hänen elämänsä muuttuu paremmaksi , kun hänen vihansa on hallinnassa . Rakentaa itsetuntoa mainitsemallamuutamia esimerkkejä ihmisistä, jotka ovat onnistuneesti käyneet läpi viha ongelmia , mutta tehdä selväksi, että hän tarvitsee siis sitoutumaan jotta saatkaiken irti itseapuoppaita .
2
auttaa lukijaa tunnistamaan hänen suurin viha laukaisee . Määritellään sekä sisäiset ja ulkoiset tapahtumat , kuten emotionaalinen lähteistä tai hallitsemattomia asioita, kuten liikenneruuhkat .
3
Näytälukija mitenluetteloilmenemismuotoja hänen vihansa kysymyksiä . Nämä merkit voivat vaihdella yleisistä ärtyneisyys ja stressi fyysistä väkivaltaa ja passiivinen - aggressiivinen käyttäytyminen .
4
Keskityeri elämäntapojen muutoksia, jotka voivat auttaa hallitsemaanihmisen viha . Sisällytä rentoutumista vinkkejä ja ongelmanratkaisun menetelmiä . Omistankoko osiossa omatoimisuus kirja viestinnän parantamista kotiin , vapaa-ajan ja toimistotyötä .
5
Kirjoita siitämuutamia eri tapoja, joillalukija voi muuttaamiten hän ajattelee . Tämä kognitiivisen uudelleenjärjestelyn auttaa hallitsemaan sisäinen viha laukaisee, mutta se tarvitsee selkeän menetelmän olevan tehokas. Aloita yksinkertaisia vinkkejä , kuten leikkaus profanities ulos hänen sanastoa , ja sitten työskennellä jopa enemmän kehittyneitä tekniikoita , kuten miten hän voi muuttaa käsitystäympäristön .
6
Tutki eri mahdollisuuksia julkaisemista oman anger Management itseapuoppaita . Ellei sinulla on josuhdejulkaisun yritys , odota tämän olevanpitkä ja melko vaikea prosessi . Selvittämään tapoja julkaista ja markkinoida kirjoja verkossa .