Määritäerityyppisiä masennus . Yleisö voi olla kausiluonteista , tilannekohtaista tai biologisia syitä niiden ehdoista . Auta heitä arvioimaanajankohtaisista tapahtumista elämässään selvittää , millaisia he ovat menossa läpi .
2
Ehdota eri elämäntapojen muutoksia, jotka voivat auttaa ihmisiä selviytymään tämän henkisen tilan . Esimerkiksi , miten johtaaaktiivisempi elämäntapa edistäätuotantoa endorfiineja elimistöön . Lista erilaisia yksinkertaisia harjoituksia , koska lukijat ovat eri kunto .
3
Sisällytäosio kognitiivinen käyttäytymisterapia . On helppoa tapaa muuttaa tapaaihminen ajattelee auttaa selviytymään masennuksesta , mutta joudut selittämään ne selkeästi niin, että ne voidaan tehdä ilman apuaammatillinen terapeutti .
4
Ohje lukija luoda listan tukevaa toimintaa . Nämä ajatukset voivat vaihdella puhuystävä ja pitääpäiväkirjaa kun lämmin kylpy ja ilmoittautumalla tukitoimintoja . Lista , kuinka paljon aikaa tulisi varata kullekin toimelle auttaa maksimoimaan ajanhallinnan .
5
lisäresurssejalukijoiden itseapuoppaita . Tietyntyyppiseen masennukseen voi vaatia lääkitystä , niin opettaa yleisö miten löytäähyvä terapeutti ja luettelo vaihtoehtoja rahoituksen istuntoja . Myös muita luonnollisia keinoja masennuksen hoitoon , kuten vitamiinilisät talvikuukausina ja eri homeopaattisia lääkkeitä.
6
Antakaa luettelo alueellisten ja kansallisten keskusten ja puhelinnumeroita , jotkalukija voi soittaa , jos hätätilanteessa . Myösluettelo muista omatoimisuus kirjoja tai resursseja, selittää aiheita perusteellisesti tai toisesta näkökulmasta . Tarkista resursseja olla varma, että et ole ohjaamaan lukijoita kustantajan kilpailua .