Arts >> Kulttuuri ja viihde >  >> Musiikki >> Musiikki perusteet

Voiko musiikki vähentää stressiäsi?

Voiko musiikki vähentää stressiä?

*Kyllä*, musiikin on tieteellisesti todistettu vähentävän stressiä. Alla on konkreettisia esimerkkejä siitä, miten tämä tapahtuu.

Musiikin vaikutukset kehoon

- Vähentää kipua ja epämukavuutta.

- Auttaa hallitsemaan syövän oireita, synnytystä, päänsärkyä, nivelkipuja ja paljon muuta.

- Parantaa mielialaa ja emotionaalista vakautta.

- Vähentää masennuksen, ahdistuneisuuden ja kroonisen kivun oireita.

- Vähentää lihasjännitystä.

- Vähentää stressin fyysisiä vaikutuksia, kuten kehon kipuja, päänsärkyä, vatsavaivoja ja unihäiriöitä.

- Alentaa verenpainetta ja hidastaa sykettä.

- Vähentää sydämen ja sydän- ja verisuonijärjestelmän stressiä.

Musiikki ja rentoutuminen

- Aiheuttaa rentoutumista.

- Rentouttaa mieltä siirtämällä painopisteen stressin lähteestä musiikkiin.

- Vähentää stressihormoni kortisolin tasoa.

- Auttaa unta.

- Auttaa hallitsemaan uni-herätyssykliä ja parantaa unen laatua.

- Edistää palautumista.

- Auttaa kehoa toipumaan fyysisistä ja henkisistä traumoista.

- Musiikki parantaa kehon immuunivastetta ja vähentää stressihormonien määrää.

Musiikin käyttäminen stressin vähentämiseen

- Kuuntele tarkoituksella. Valitse rauhoittava klassinen tai instrumentaalimusiikki, joka rauhoittaa aisteja.

- Käytä musiikkia rentoutumiseen. Istu tai makuulle, sulje silmäsi ja anna musiikin imeä sinut täysin.

- Ole musiikin parissa. Napauta jalkaasi, siirry tahdille tai laula mukana.

- Tee siitä tapa. Sisällytä musiikkia rutiineihin vähintään kahdesti viikossa vähintään 30 minuutin ajan.

Musiikki perusteet

Lähikategoriat