*Kyllä*, musiikin on tieteellisesti todistettu vähentävän stressiä. Alla on konkreettisia esimerkkejä siitä, miten tämä tapahtuu.
Musiikin vaikutukset kehoon
- Vähentää kipua ja epämukavuutta.
- Auttaa hallitsemaan syövän oireita, synnytystä, päänsärkyä, nivelkipuja ja paljon muuta.
- Parantaa mielialaa ja emotionaalista vakautta.
- Vähentää masennuksen, ahdistuneisuuden ja kroonisen kivun oireita.
- Vähentää lihasjännitystä.
- Vähentää stressin fyysisiä vaikutuksia, kuten kehon kipuja, päänsärkyä, vatsavaivoja ja unihäiriöitä.
- Alentaa verenpainetta ja hidastaa sykettä.
- Vähentää sydämen ja sydän- ja verisuonijärjestelmän stressiä.
Musiikki ja rentoutuminen
- Aiheuttaa rentoutumista.
- Rentouttaa mieltä siirtämällä painopisteen stressin lähteestä musiikkiin.
- Vähentää stressihormoni kortisolin tasoa.
- Auttaa unta.
- Auttaa hallitsemaan uni-herätyssykliä ja parantaa unen laatua.
- Edistää palautumista.
- Auttaa kehoa toipumaan fyysisistä ja henkisistä traumoista.
- Musiikki parantaa kehon immuunivastetta ja vähentää stressihormonien määrää.
Musiikin käyttäminen stressin vähentämiseen
- Kuuntele tarkoituksella. Valitse rauhoittava klassinen tai instrumentaalimusiikki, joka rauhoittaa aisteja.
- Käytä musiikkia rentoutumiseen. Istu tai makuulle, sulje silmäsi ja anna musiikin imeä sinut täysin.
- Ole musiikin parissa. Napauta jalkaasi, siirry tahdille tai laula mukana.
- Tee siitä tapa. Sisällytä musiikkia rutiineihin vähintään kahdesti viikossa vähintään 30 minuutin ajan.