Ymmärräanatomian keuhkoihin . Kalvo onkupolin muotoinen lihas , joka on kiinnitetty kylkiluiden alla keuhkoihin . Tämä tehokas lihasten toimintaan hengitys . Sisäänhengityksen aikana ,lihas supistuu laajentaarintaontelon , joka vetää ilmaakeuhkoihin . Uloshengityksen aikana ,lihas rentoutuu , pakottaa ilmaa ulos keuhkoista .
2
Tasot ja aseta toinen käsi oman navan ja toinen rintaan . Hitaasti syvään henkeä nenän kautta ja tuntea rintakehän ja vatsan laajentaa . Ole nopea , lyhyt hengitys ja huomaa, että tämän tyyppinen hengitys ei harjoita alavatsan , vain rintaa . Alavatsan hengitys käyttää enemmän keuhkojen tilavuus , antaa sinulle enemmän valvontaa laulaessaan .
3
Paranna ryhtiä parantaa hengitys . Käytännössä seisoo ja istuu pitkä , ilman jännittämistä hartioille tai kaulaan niin, että kalvo ja alavatsan pysyvät rentoina .
Hengitys harjoituksia
4
ryhdistäytyä hyvässä asennossa . Hengittää normaalisti muutaman sekunnin .
5
Hengitä syvään nenän kautta . Että ilma vedetään keuhkoihin , täyttämällä nepallean asti rintaa . Kuvitellapitkä lasi täytetään vedellä.
Pyritään täyttää keuhkot kapasiteetin tuntematta pakko hengittää . Haluat pystyä hallitsemaan uloshengityksen .
6
hitaasti ulos laskien kolmeen.
7
Tauko yhden sekunnin . Ilman hengittämästä , hitaasti ulos jälleen kolmesta syystä .
8
Toista harjoitus muutaman minuutin . Pidä tauko hengittää normaalisti, kun tarvitaan .
Haasta itsesi &Track parannukset
9
Haasta itsesi parantaa hengitys valvontaa toistamallahengitys harjoituksen puhumalla tai laulaen määrä laskee , kun hengität ulos .
10
Vähitellen lisätä useita taukoja ja kolmen count exhalations yhden hengitettynä . Muista aina pitää kurkun auki ja rento . Seuraa parannusmuutaman kuukauden .
11
Muutaliikuntaa niin, että voit laulaa eri määriä , kun uloshengitys . Hallita hengitystä niin, että jokainen huomaa laulat hyvin tue kalvo .
12
Käytännössä tämä harjoitus istuen ja makaa lattialla .