Breathe . Hermostuneisuus saa sydämen lyömään nopeammin ja adrenaliini tulvat järjestelmä , mikä puolestaan tuo muuttumisesta äänesi . Kehon ja aivot tarvitsevat ylimääräistä happea vaativissa tilanteissa , mutta hermostuneisuus aiheuttaa usein lyhyitä , paniikissa hengitys . Valvoa hengitystä onkallioperänvoimakas ääni jaohjattu elin . Syvään , hitaasti ja täynnä Hengitä. Kuten hengittää , laajentaa vatsan ja alaselän sijaan vain rintaa . Tämä hidastaa hengitys , antaa sinulletankki täynnä ilmaa ja estää sinua hyperventilating . Hengitä sisään nenän kautta ja ulos suun kautta . Making" ooh " muoto huulet kun hengität ulos syitä teidän ilmaa tulla ulostasainen , ohjattu virta - aivan kuten sinun tulee puhua.
2
Verryttely äänesi . Äänihuulet ovat kuin muutkin lihakset elimistössä - jos käytät niitä sinnikkäästi venyttämättä niitä ensin hieman , ne eivät ole niin herkkä . Vielä pahempaa , voit helposti väsyä tai vahingoittaa niitä . Lämpenee voi olla niinkin yksinkertaisia kuin hyräillen hiljaa itse, kun hitaasti hengittää ja hengittää . Pickhuomata alhainen omassa " rekisteröi " ( normaali valikoima viihtyisiä puhuminen ) ja hyräillä sitä muutaman sekunnin ajan , sitten hitaasti liu'uttamalla hum läpi joukko kahteenmukava korkea huomata ja takaisin alas . Tee tämämuutaman kerran saada ilmaa liikkuvat ylipituus teidän äänihuulet . Lämmetä suussa , huulet ja kielen , liian . Kun hyräillä varovasti venyttää leuan eteen ja alas kuinhaukotus . Siirrä huulet ja ulos eri vokaali muodot ( esimerkiksi " ah ", " ee ", jne ) . Työnnä kieli ulos aina , niin kaikki ympärillä sisällä suun . Lopuksi , " Buzz" huulet ( anna niiden läppä kun ohi ilman niiden välillä ) ja rullaa kielesi" r " ääni .
3
Tiedä mitä aiot sanoa ja miten aiot sanoa se . Jos valmistatpuhetta , harjoitella monta kertaa tulla perehtyvät huolellisesti sen rakennetta . Tukevat tätä rakennetta strategisesti sijoitettu syvään henkeä tai lyhyitä taukoja . Jos puhut normaalissa keskustelussa , vie aikaa ja käyttää hengitystä . Hengitys täysin ennen kuin puhut tarjoaa loistavan mahdollisuuden kerätä ajatuksia ja ilmaisemaan ne selvästi . Lisäksi voit hallita ääni usein voi kääntää ohjaamallakeskustelua; jopa temperamentti saattaa antaa sinulleilman auktoriteetin ja vakaumuksen .
4
ryhdikkäästi . Slouched ryhti keskeyttää oman ilmavirtaus , ja jäykkä ryhti ei salli toteuttaatankki täynnä ilmaa . Rentouta hartiat ja laajentaa rintaa puristaa hellävaraisesti lapaluiden yhteen . Seistä toinen jalka hieman jäljessämuita ja eivät lukitse polvia . Pidä leuka tasolla ja niska suorana .
5
Puhu hengitystä . Sano sanasi samalla mukava matala rekisteri jasama määrä ilmaa takana kuinhumina alkulämmittelyn . Pitämällä hengenvetoon hallinnassa ja äänihuulet rento , voit helposti voi lopettaa äänesi muuttamasta , kun olet hermostunut .