Seiso taaksepäin seinää vasten ja laita kantapäät noin 2 tuumaa seinästä .
2
Työnnäpieni selkää vastenseinää .
3
Pidä pää tasolla .
4
Tuck pakarat alla . Rintaa pitäisi nyt keksiä , hartiat liikkuvat taakse . Tämä onoikea taho yhdenmukaistaminen laulaa .
Breathing
5
Käytetytryhti harjoitus hengitys harjoituksia .
6
seistä pystyssä .
7
Aseta kätesi vatsaan .
8
Avaa suusi ja hengittää pehmeällä " ha ! " kuulostaa .
9
Pidä rinta ylös ja vedä alavatsan ja kevyesti seurata hengenvetoon pois .