Millaista liikuntaa 11-vuotiaat tytöt voivat harrastaa?

11-vuotiaat tytöt voivat harrastaa erilaisia ​​ikään ja fyysiseen kehitykseen sopivia, turvallisia ja sopivia harjoituksia. Joitakin esimerkkejä fyysisistä aktiviteeteista, jotka voivat sopia 11-vuotiaille tytöille, ovat:

1. Aerobinen toiminta:

- Juoksemassa

- Reipas kävely

- Pyöräily

- Uinti

- Hyppyjäljet

- Hula vanne

2. voimaharjoittelu:

- Kehonpainoharjoituksia, kuten punnerruksia, kyykkyjä ja lankkuja

- Vastusnauhat

- Kevyet painot (alle 5 kiloa)

3. Joustavuuskoulutus:

- Jooga

- Pilates

- Venyttely

4. Joukkueurheilu:

- Jalkapallo

- Koripallo

- Lentopallo

- Maahockey

5. Yksittäiset urheilulajit:

- Tennis

- Voimistelu

- Tanssi

- Kamppailulajit

6. Aktiiviset pelit:

- Tag

- Piilosta

- Hyppynaru

- Frisbee

7. Ulkoilu:

- Vaellus

- Telttailu

- Pyöräily

- Leikkii puistossa

- Luontolenkkejä

8. Vesiharrastukset:

- Vesiaerobic

- Melonta

- Melontaa

- Melalautailu

Kun harjoittelet fyysistä toimintaa, on tärkeää keskittyä yleiseen terveyteen ja kuntoon sen sijaan, että painottaisi tiettyä vartalotyyppiä tai ulkonäköä. Edistä terveellisiä tapoja, kuten tasapainoista ruokavaliota, riittävää unta ja nesteytystä. Valvo aina nuoria tyttöjä, kun he harjoittavat fyysistä toimintaa, varsinkin jos he kokeilevat jotain uutta tai haastavaa.