Keskimäärin tunti tankotanssia voi polttaa noin 250–400 kaloria noin 150 kiloa painavassa yksilössä. Tämä luku voi kuitenkin olla suurempi tai pienempi riippuen yksilön painosta, vaivannäöstä ja taitosta tankotanssissa.
Tankatanssi on kokovartaloharjoittelu, jossa yhdistyvät kardio-, voima- ja joustavuusharjoitukset. Se sitoo erilaisia lihasryhmiä, mukaan lukien kädet, hartiat, ydin, selkä ja jalat. Tämä tarkoittaa, että se ei vain auta polttamaan kaloreita, vaan myös edistää lihasten sävyä ja parantaa yleiskuntoa.
Tankatanssin kalorienpolttopotentiaalin maksimoimiseksi on tärkeää pyrkiä korkean intensiteetin harjoituksiin, joihin sisältyy sekä sydän- ja verisuoniharjoituksia että staattisia asentoja, jotka sitovat useita lihasryhmiä. Lisäksi mitä pidempi harjoitus kestää, sitä enemmän kaloreita voidaan polttaa.
On syytä huomata, että tankotanssi tulee suorittaa turvallisesti ja oikealla tekniikalla loukkaantumisten välttämiseksi. Jos olet uusi tankotanssin parissa, on suositeltavaa aloittaa aloittelijaluokasta tai työskennellä pätevän ohjaajan kanssa oikeiden tekniikoiden oppimiseksi.