1. Lämmittely. Tämä voi sisältää kevyen lenkkeilyn, hyppäämisen tai minkä tahansa muun toiminnan, joka nostaa sykettäsi.
2. Perusliikkeet. Kun olet lämmennyt, voit aloittaa perusliikkeiden oppimisen. Tae bo sisältää monia samoja liikkeitä, joita käytetään muissa kamppailulajeissa, kuten lyöntejä, potkuja ja lohkoja.
3. Yhdistelmät. Kun olet tyytyväinen perusliikkeisiin, voit alkaa yhdistää niitä yhdistelmiksi. Täällä tae bosta tulee todella hauskaa!
4. Jäähdytä. Harjoittelun jälkeen on tärkeää jäähtyä ja venyttää lihaksia. Tämä auttaa estämään loukkaantumisia.
Tässä on muutamia lisävinkkejä, joiden avulla saat kaiken irti tae bo -harjoittelustasi:
* Aloita hitaasti ja lisää asteittain harjoitusten intensiteettiä ajan myötä.
* Kuuntele kehoasi ja lopeta, jos tunnet kipua.
* Juo runsaasti vettä ennen harjoitusta, sen aikana ja sen jälkeen.
* Käytä mukavia vaatteita ja kenkiä, jotka antavat hyvän tuen.
* Löydä kuntotasosi sopiva tae bo -tunti tai DVD.
* Pidä hauskaa! Tae bo on loistava tapa parantaa kuntoasi ja lievittää stressiä.