- Nelipää: Nelipäälihakset ovat ryhmä neljästä lihasta (vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius ja rectus femoris), jotka sijaitsevat reiden etuosassa. He ovat vastuussa polven pidentämisestä.
- Reisilihakset: Reisilihakset ovat ryhmä kolmesta lihasta (hauisfemoris, semitendinosus ja semimembranosus), jotka sijaitsevat reiden takaosassa. He ovat vastuussa polven taivuttamisesta ja lonkan laajentamisesta.
- Pakarat: Pakaralihakset ovat kolmen lihaksen ryhmä (gluteus maximus, gluteus medius ja gluteus minimus), jotka sijaitsevat pakaroissasi. He ovat vastuussa lonkan pidentämisestä, sieppaamisesta ja ulkoisesta kiertämisestä.
- Vasikat: Pohjelihakset ovat kahden lihaksen ryhmä (gastrocnemius ja soleus), jotka sijaitsevat säären takaosassa. He ovat vastuussa nilkan jalkapohjan taipumisesta.
- Vatsalihakset: Vatsalihakset ovat ryhmä lihaksia, jotka sijaitsevat vatsassasi. He ovat vastuussa vartalon taipumisesta ja pyörittämisestä.
Toissijaiset lihakset:
- Erector spinae: Erector spinae on ryhmä lihaksia, jotka sijaitsevat selässäsi. He ovat vastuussa selkärangan pidentämisestä ja pyörittämisestä.
- Latissimus dorsi: Latissimus dorsi on suuri lihas, joka sijaitsee selässäsi. Se vastaa olkapääsi laajentamisesta, lisäämisestä ja sisäisestä kiertämisestä.
- Trapezius: Trapezius on suuri lihas, joka sijaitsee yläselässä ja niskassa. Se on vastuussa lapaluiden nostamisesta ja pyörittämisestä.
- Bceps brachii: Brachii on lihas, joka sijaitsee olkavarren etuosassa. Se on vastuussa kyynärpääsi taivutuksesta ja kyynärvarren supinoinnista.
- Triceps brachii: Triceps brachii on lihas, joka sijaitsee olkavarren takana. Se on vastuussa kyynärpääsi laajentamisesta.
Ydinlihakset:
- lantionpohjan lihakset: Lantionpohjan lihakset ovat ryhmä lihaksia, jotka sijaitsevat lantion pohjassa. He ovat vastuussa lantion elinten tukemisesta sekä virtsaamisen ja ulostamisen hallinnasta.
- Multifidus: Multifidus on ryhmä lihaksia, jotka sijaitsevat selässäsi. He ovat vastuussa selkärangan vakauttamisesta ja liiallisen liikkeen estämisestä.
- Poikittainen vatsalihas: Poikittainen vatsalihas on syvä vatsalihas. Se on vastuussa selkärangan vakauttamisesta ja hengityksen hallinnasta.
Hiphop-tanssi vaatii useiden eri lihasryhmien käyttöä, ja käytettävät lihakset vaihtelevat tanssityypistä riippuen. Kaiken kaikkiaan hip-hop-tanssi on loistava tapa parantaa kardiovaskulaarista kuntoasi, voimaa, joustavuutta ja koordinaatiota.