Suorittaaksesi nukkauksen, aloita viidennestä asennosta painosi jakautuneena tasaisesti molempien jalkojen välillä. Taivuta hieman polviasi ja kääri demi-pointen päälle. Kun teet tämän, kuvittele, että vedät kantapääsi kohti istuinta ja työnnät lantiota eteenpäin. Pidä selkä suorana ja pää pystyssä.
Pidä nukaa muutaman sekunnin ajan ja laske sitten hitaasti takaisin viidenteen asentoon. Varmista, että ydin on kiinni ja liikkeesi sulavat.
Pilé on haastava liike, jonka viimeistelyyn tarvitaan paljon harjoittelua. Se on kuitenkin kaunis ja tyylikäs liike, joka voi lisätä paljon mielenkiintoa balettitanssiisi.
Tässä on muutamia vinkkejä täydellisen kasaan:
* Aloita jakamalla painosi tasaisesti molempien jalkojen välillä.
* Taivuta polviasi hieman ja kääri demi-pointen päälle.
* Vedä kantapääsi kohti istuinta ja työnnä lantiota eteenpäin.
* Pidä selkä suorana ja pää pystyssä.
* Pidä nukaa muutaman sekunnin ajan ja laske sitten hitaasti takaisin viidenteen asentoon.
* Harjoittele pileä säännöllisesti parantaaksesi tekniikkaasi.
Harjoittelemalla pystyt esittämään kauniita paaluja, jotka tekevät vaikutuksen yleisöösi!