pitäisi:
* Seiso jalat noin lantion leveydellä toisistaan.
* Aseta toinen jalka toisen eteen niin, että kantapääsi koskettavat.
* Taivuta polviasi hieman ja pidä ydin kiinni.
* Aseta kätesi sivuille tai eteen tasapainon saavuttamiseksi.
* Siirrä painoasi hitaasti yhteen jalkaan. Kun tasapainotat yhdellä jalalla, nosta kantapää hitaasti ylös, kunnes varpaat osoittavat poispäin vartalostasi.
* Pidä tässä asennossa muutama sekunti, laske sitten kantapää ja toista toisella puolella.