ottaa vahva lapa , jossa voit säilyttää edunvalvojana kannoissapuolestaan on tärkeää . Olkapää ja käsivarsi voimaa voidaan parantaa makaa vatsallaan niin että kätesi eteesi , varpaat ja lonkat vasten lattiaa . Jokaisen hengittää , laajentaa yksi käsi ylös ja pidä sitä tässä asennossa 10 sekuntia . Pääsi nostan hieman jokaisen varren liikkumista. Toista harjoitus kolme kertaa kummallakin puolella .
Äänestysprosentti Liikunta
Äänestysprosentti onasenne tai paikannus tanssijat käyttävät esityksiä ja kääntyy kuten muuttuu toiseksi. Mukaan Sports Medicine & Science Institute , äänestysprosentti liittyy ottaapainoa kehosta laskevanreiteen ja sitä kauttapolvi ja nilkka . Tämä saavutetaan ulkoisella kiertolantion . Ilman äänestysprosentti , tanssijat yrittävät vuorotellen toinen voi kohdata ongelmia tasapainon ja kokemusta vammoja .
Yksi harjoitus parantaa äänestysprosentti liittyy istuulattiallanilkka yhden jalan päällesäären ja hitaasti nojaa eteenpäin selkää , jolloin jalkasi siirtyäovercrossed asentoon . Tämä onsijoitus oman lantiotakäännetään asentoon seisomaan . Voit toistaasaman harjoituksen samalla vähentää itsesi päälle takaisin .
Joustavuus Liikunta
ylläpitäminennostaa jalka90 asteen kulmassa aikanakäänne toinen vaatii joustavuutta , joka voidaan saavuttaa kautta useita harjoituksia . Yhdessä liikunta voi istua lattialla jalat laajennettu kummallekin puolelle ja sitten hitaasti laske ylävartalo eteenpäin saada rintaa lattialle . Voit myös tehdäpysyvä harjoitus jossa käytätpotkuri kutentuoli ja lepuuttaa jalkaa sitä90 asteen kulmassa . Kanssa jalkasi ulottaa teidän puolellanne tuolille , nousee varpaiden ja laske samalla pyöristäminen kädet edessäsi matkiaasemaapuolestaan .
Tiputtelu Liikunta
Kun tehdään useita käännöksiä balettia , se on helppo saada huimausta nopeasti , minkä vuoksi se on tärkeää baletti tanssijoita paikalla tai pitää keskittyä yksi kohde . Tämä minimoimahdollisuuden saada huimausta . Vaikka se on vaikeaa täydellinen, se voi harrastaa kautta useita tiputtelua harjoituksia . Aloita löytääesineen huoneeseen haluat keskittyä näköä . Seiso varpaat jalat hartioiden leveydellä toisistaan . Laita jokaisen käden yhdellä hartioille . Silmäsi keskityttiinValitsemasi , aloittaa kääntämällä kehon alassuoraviivaisesti samalla kun käännät päätäsi tarpeeksi nopeasti , tekee varmasti koskaan unohtaa valitsemasi objektin .