Työ tietoisesti ja peräkkäin läpi jalat . Artikuloida läpityöpäivän jalka nostamalla kantapää , jalkapöydän ja varpaat kun tendu - tai slide -jalka pitkinlattiastatäysin huomautti asentoon . Työn kautta jalat tällä tavalla aina työntää pois lattialta hypätä ja tietoisesti kääntää suuntaa - liikkuvan taaksepäin varpaat , metatarsals ja korkokengät - kun lasku . Huolellinen artikulaatio jalat auttaa rakentamaanlihaksia vasikoita , mikä tekee niistä vahvempia ja muodokas .
2
Käytä äänestysprosentti , joka on yksi tärkeimmistä ominaisuuksista klassisen baletin . Keskity aktiivisesti tulossa jalkojenhip socket , pistää sisä reidet eteenpäin ja ulospäin ja pitää polvet suunnattu yli varpaiden . Suurempi äänestysprosentti johtaa enemmän liikerataa , antaa sinulle mahdollisesti enemmän korkeutta teidän jalka laajennuksia .
3
Pidennä polvet täysin ja aloittamaanylempi lihaksetjalat laajennuksia . Tietoisesti suoristaapolvet sekätukemalla ja laajennettu jalat varmistaa, että jalka linjat ovat pitkiä ja tyylikäs kuin mahdollista . Suora tukea polvi on avainasemassa pyrittäessä vakauteen yhdellä jalalla , joka osaltaan onnistunut useita kierroksia .
4
kohtajalka teidän työ jalka oikein jalka laajennuksia . " Sirppisolu " teidän jalka - tai onkimista se sisäänpäin - luohankala jalka linjaa . Sen sijaan " siipi "jalka teidän säären hieman ulospäin ja ylöspäin saavuttaajalka linjakypsä , ammattimainen ballerina .
5
Osallistu ydin lihaksia . Työskennellä täysin sitoutunut vatsalihasten nostaa kehon painoa ylös ja pois jalat mahdollisimman paljon . " Nostavat " lähtee jalkojasi vapaa liikkumaan allasi , joka auttaa kun opettaja tai koreografi vaatii nopeita , monimutkaisia legwork .
6
Stretch ennen , aikana ja välittömästi jokaisen tekniikka luokassa. Ennen luokka , käyttää dynaamista venyy - kuten side - to -side keuhko - turvallisesti lämmittääjalkojen lihaksia . Ennen lähtöäBarre ja alkaa keskusta työtä , kun toinen jalka kerrallaanBarre ja venyttää eteenpäin lantiolla pidentäälihaksia ja lisäävät lonkkanivelen joustavuutta . Jäävät jäljelle luokka - kun jalkojen lihakset ovat lämpimiä ja notkea - perusteellisesti ja hellästi venyttäälonkan flexors , takareisien , quadriceps , vasikoiden , nilkkojen ja kaaria jalat .