Hanki lisää voimaa ja lisätä joustavuutta jalat ja nilkat . Artikuloida hitaasti ja harkitusti läpi jalat , kun teet perus pointe tuntiharjoituksia . Ohjaa liikkeitä kuin heität läpi tasaiseksi jalat demi - Pointe täyden Pointe ja kun kääntääsuunnan koko Pointe to demi - Pointe tasainen - jalkaa . Rutiininomaisesti suorittaa yksinkertaisia flex - and-pisteen harjoituksia käyttäenkuminauhaa lisäävät kestävyyttä .
2
Rakenna ydin lihaksia . Vahva vatsan ja selän lihaksia auttaa nostaa sinut ylös ja yli varpaasi laatikko ja estää sinua luottaa liikaa kenkiä . Suorita eteenpäin ja puoli lankkuja ja eteenpäin ja vino rutistus , jotka ovat kaikki harjoitukset, jotka kohdistuvat erityisesti ydin .
3
Paranna äänestysaktiivisuus tietoisesti pyörivät ulospäinlonkat , joko Demi- tai koko -pointe . Sama sisäreittäni lihaksia, jotka ovat elintärkeitä saapui myös auttaa sinua löytämään vakaan keskiön yli toe box .
4
Osallistuylempi jalkojen lihaksia ja pidentääpolvet työskennellessä koko Pointe . Haluat ehkä pehmentääpolvilleenyrittää saada täysin yli varpaasi laatikko , mutta näin sinulle jää vähemmän vakaa ja alttiimpia vahinkoa .
5
Varmista, että sinulla on paras asentamisesta pointe kenkä juuri sinun jalka . Saavuttaa oikean suuntauksen yli laatikko , kengän on sovittava tarkasti . Kuullaammattilainen asentaja määrittää tarpeisiisi nähden kyhätä pituus , tyyppi ja muoto laatikko ja vahvuus varren . Jos sinulla on vaikeuksia saada yliruutuun , harkitse kokeilemallaeri kokoa , tyyliä tai pointe kenkä valmistaja .