1. Aloita "top rock" -asennosta tai seiso leveillä jaloilla ja selkä suorana.
2. Astu oikea jalkasi eteenpäin noin lantionleveyden etäisyydeltä ja taivuta vasenta polvea hieman.
3. Aseta oikea kätesi lattialle edessäsi saadaksesi tukea ja kurkota vasemmalla kädelläsi taaksepäin tarttumaan vasempaan jalkaan.
4. Pyöritä lantiota ja vyötäröä samalla kun astut oikeaa jalkaasi taaksepäin ja nosta sitä ilmaan.
5. Kun alat nostaa, pyyhkäise vasen jalkasi eteenpäin ja tuo se kehosi toiselle puolelle niin, että seisot nyt oikealla jalallasi.
6. Jatka lantion ja vyötärön pyörittämistä, kun nostat vasemman jalkasi takaisin maahan.
7. Toista vaiheet 4-6 vuorotellen jalkojen välillä luodaksesi jatkuvan pyörivän liikkeen.
8. Kun tunnet olosi mukavammaksi, voit lisätä variaatioita ja liikkeiden yhdistelmiä tuulimyllyllesi.
Tätä liikettä tehdessä on tärkeää harjoitella säännöllisesti ja olla varovainen, koska se vaatii hyvää tasapainoa ja koordinaatiota.