"Obesity"-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan vatsatanssi voi auttaa vähentämään kehon rasvaa ja parantamaan kolesterolitasoja. Tutkimuksessa havaittiin, että naiset, jotka tanssivat vatsatanssia 30 minuuttia kolme kertaa viikossa 12 viikon ajan, menettivät keskimäärin 4,5 tuumaa vyötäröstään ja laskivat kokonaiskolesterolitasoaan 15%.
Kalorienpolton ja lihaksien kiinteyttämisen lisäksi vatsatanssi voi olla myös loistava tapa parantaa mielialaa ja lievittää stressiä. Joten jos etsit hauskaa ja tehokasta tapaa laihtua, vatsatanssi on hyvä vaihtoehto.
Tässä on muutamia vinkkejä vatsatanssiharjoittelun saamiseen eniten irti:
* Aloita hitaasti ja lisää asteittain harjoitusten intensiteettiä ja kestoa ajan myötä.
* Keskity vatsan, lantion ja pakaralihasten eristämiseen.
* Pidä sydämesi kiinni ja selkä suorana koko harjoituksen ajan.
* Juo runsaasti vettä ennen treeniä, sen aikana ja sen jälkeen.
* Kuuntele kehoasi ja lopeta, jos tunnet kipua.
Säännöllisen harjoittelun avulla voit nauttia kaikista vatsatanssin tarjoamista eduista, mukaan lukien painonpudotus, parempi ryhti ja kiinteämpi keho.