Murrosikä on nopeiden fyysisten ja henkisten muutosten aikaa. On tärkeää ymmärtää, mitä kehossasi tapahtuu, jotta voit tuntea olosi enemmän hallituksi ja vähemmän ylikuormituneeksi. Keskustele vanhempiesi, luotettavan aikuisen tai lääkärin kanssa siitä, mitä odottaa murrosiän aikana.
Pidä huolta kehostasi
Terveellinen syöminen, riittävä uni ja säännöllinen harjoittelu auttavat sinua pysymään terveenä murrosiän aikana. Varmista, että syöt erilaisia ruokia, mukaan lukien hedelmät, vihannekset ja täysjyväviljat. Nuku vähintään 8-10 tuntia yössä. Ja yritä saada 30 minuuttia kohtalaisen intensiivistä liikuntaa useimpina viikonpäivinä.
Hallitse tunteitasi
Murrosikä voi aiheuttaa tunteiden vuoristorataa. Saatat tuntea olosi onnelliseksi yhtenä hetkenä ja surullisena seuraavana. On tärkeää löytää terveellisiä tapoja hallita tunteitasi, kuten puhua ystävän tai perheenjäsenen kanssa, kirjoittaa päiväkirjaan tai harjoitella.
Puhu jollekulle, johon luotat
Jos tunnet olosi hämmentyneeksi tai hämmentyneeksi murrosiän suhteen, keskustele luotettavan aikuisen, kuten vanhempasi, opettajan tai lääkärin kanssa. He voivat tarjota sinulle tukea ja ohjausta tänä haastavana aikana.
Tässä on muutamia lisävinkkejä murrosiän hoitamiseen:
* Ole kärsivällinen. Murrosikä on prosessi, ja se vie aikaa.
* Älä vertaa itseäsi muihin. Jokainen käy murrosiän läpi omaan tahtiinsa.
* Ole armollinen itsellesi. Murrosikä voi olla vaikeaa, mutta se on myös kasvun ja muutoksen aikaa.
* Keskity positiiviseen. Murrosiässä on monia hienoja asioita, kuten uusien taitojen ja kiinnostuksen kohteiden kehittäminen ja itsenäistyminen.
Muista, että murrosikä on väliaikainen vaihe. Se menee lopulta ohi, ja tulet ulos toiselta puolelta vahvempana ja itsevarmempana ihmisenä.