Pettäminen on traumaattinen kokemus, ja on tärkeää sallia itsesi tuntea sen mukanaan tuomat tunteet. Älä yritä tukahduttaa tai sivuuttaa tunteitasi. Anna itsesi itkeä, huutaa tai mitä tahansa muuta, mitä sinun tarvitsee tehdä käsitelläksesi tuskasi.
2. Puhu jonkun kanssa, johon luotat.
Puhuminen siitä, mitä käyt läpi, voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi ja alkamaan parantua. Etsi ystävä, perheenjäsen, terapeutti tai muu luotettava henkilö, jonka kanssa voit puhua avoimesti ja rehellisesti.
3. Pidä huolta itsestäsi.
Varmista, että syöt terveellisesti, nukut riittävästi ja harjoittelet säännöllisesti. Nämä asiat auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi sekä fyysisesti että henkisesti.
4. Vältä kontaktia entiseen.
On tärkeää välttää kontaktia exään niin paljon kuin mahdollista. Tämä antaa sinulle aikaa parantua ja jatkaa eteenpäin. Jos sinun on oltava heihin yhteydessä (esimerkiksi jos sinulla on yhteisiä lapsia), pidä se sivistyneenä ja ytimekkäänä.
5. Älä syytä itseäsi.
On tärkeää muistaa, että et ole tehnyt mitään väärää. Et ole vastuussa exäsi teoista.
6. Anna anteeksi exällesi (jos voit).
Anteeksiantaminen ei tarkoita sitä, että suvaitset exäsi. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että päästät irti vihasta ja kaunasta, josta pidät kiinni. Anteeksi antaminen exllesi voi auttaa sinua jatkamaan elämääsi.
7. Etsi uusia tapoja selviytyä stressistä.
Löydä terveellisiä tapoja selviytyä tilanteestasi aiheutuvasta stressistä. Tämä voi sisältää harjoittelua, joogaa, meditaatiota tai ajanviettoa luonnossa.
8. Anna itsellesi aikaa.
Petetyksi tulemisesta toipuminen vie aikaa. Ole kärsivällinen itsesi kanssa ja anna itsellesi aikaa jatkaaksesi eteenpäin.