* Et ole yksin: Monet ihmiset kokevat vahvoja tunteita julkkiksista.
* Näiden tunteiden tunteminen: Tunteesi ovat päteviä, vaikka ne näyttävätkin ylivoimaisilta.
* On tärkeää pitää huolta itsestäsi: Keskity omaan hyvinvointiisi ja hae apua tarvittaessa.
Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä:
* Puhu jonkun kanssa, johon luotat: Tunteiden jakaminen ystävän, perheenjäsenen tai terapeutin kanssa voi auttaa sinua käsittelemään niitä.
* Osallistu itsehoitoon: Pidä tauko sosiaalisessa mediassa, tee jotain mistä pidät tai harjoittele rentoutustekniikoita.
* Muista oma arvosi: Itsearvosi ei ole sidottu Debby Ryaniin tai mihinkään muuhun julkkikseen. Keskity omiin ominaisuuksiisi ja saavutuksiin.
* Ohjaa energiasi uudelleen: Jos olet pakkomielle Debby Ryaniin, yritä ohjata energiasi harrastukseen, luovaan projektiin tai johonkin muuhun, joka tuo sinulle iloa.
* Pyydä tarvittaessa ammattiapua: Jos koet voimakasta ahdistusta tai olosi ylikuormittuneeksi, ota yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen.
On tärkeää muistaa, että tunteet ovat ohikiitäviä ja että sinulla on voima hallita niitä. Pitämällä huolta itsestäsi ja etsimällä tukea tarvittaessa, voit navigoida tässä vaikeassa tilanteessa.