Yleisenä ohjeena tässä on arvio tanssituntia kohti poltetuista kaloreista 150-kiloiselle henkilölle
- Matalatehoinen tanssi: kuten juhlasali tai swingtanssi, polttaa noin 250-350 kaloria tunnissa.
-Keskitehoinen tanssi: kuten salsa, rivitanssi tai maltillinen hip-hop, polttaa noin 350-450 kaloria tunnissa.
-Korkean intensiteetin tanssia :kuten Zumba tai nopea hip-hop, voi polttaa jopa 450-650 kaloria tunnissa.
On tärkeää muistaa, että nämä luvut ovat vain arvioita ja todellinen kaloripolttosi voi vaihdella. Sellaiset tekijät kuin kuntotasosi , lihasmassa ja tietyt tanssin aikana tekemäsi liikkeet voivat myös vaikuttaa poltettujen kalorien määrään.
Saadaksesi tarkemman arvion kalorien kulutuksestasi, voit käyttää kuntomittaria tai sykemittaria mittaamaan tanssisi intensiteettiä.