Tunnista lähteet:
- Kiinnitä huomiota tilanteisiin tai ihmisiin, jotka jatkuvasti aiheuttavat draamaa. Triggerien tunnistaminen voi auttaa sinua välttämään niitä.
Aseta selkeät rajat:
- Aseta selkeät rajat sille, mitä haluat ja mitä et suvaita elämässäsi. Kerro näistä rajoista muille, erityisesti niille, jotka ovat yleensä dramaattisia.
Rajoita kontakteja:
- Jos tietyt henkilöt tuovat jatkuvasti draamaa, harkitse yhteydenpidon rajoittamista heihin tai suhteiden katkaisemista tarvittaessa.
Hallitse reaktioitasi:
- Sen sijaan, että reagoisit emotionaalisesti dramaattisiin tilanteisiin, yritä pysyä rauhallisena ja rauhallisena. Älä anna muiden hallita tunteitasi.
Harjoittele itsehoitoa:
- Varmista, että oma henkinen ja fyysinen hyvinvointisi on etusijalla. Pidä huolta itsestäsi terveillä tavoilla ja toimilla, jotka tuovat sinulle iloa.
Kommunikoi tehokkaasti:
- Opi ilmaisemaan ajatuksiasi ja tunteitasi vakuuttavasti olematta aggressiivisia. Tehokas viestintä voi auttaa ratkaisemaan konflikteja turvautumatta draamaan.
Päästä irti muiden hallitsemisesta:
- Ymmärrä, että et voi hallita muiden käyttäytymistä. Keskity siihen, mitä voit hallita, eli omaan toimintaasi ja reaktioihin.
Arvioi ystävyyssuhteita:
- Mieti ystävyys- ja suhteesi laatua. Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka kohottavat ja tukevat sinua.
Ole valikoiva henkilötietojen kanssa:
- Vältä jakamasta liikaa henkilökohtaisia tietoja ihmisten kanssa, jotka ovat taipuvaisia juoruilemaan tai levittämään draamaa.
Pysy positiivisena:
- Keskity elämäsi positiivisiin puoliin ja ympäröi itsesi ihmisillä, joilla on samanlaiset arvot ja kiinnostuksen kohteet.
Pyydä ammattiapua:
- Jos koet haastavana hallita draamaa elämässäsi, harkitse avun hakemista terapeutilta tai ohjaajalta.
Muista, että draaman poistaminen elämästäsi vie aikaa ja vaivaa. Ole kärsivällinen ja johdonmukainen näiden vaiheiden toteuttamisessa luodaksesi rauhallisemman ja harmonisemman ympäristön itsellesi.