Mikä on kriisi

Kriisi on äkillinen, merkittävä ja mahdollisesti haitallinen muutos ihmisen elämässä tai tilanteessa. Se voi johtua useista tekijöistä, mukaan lukien luonnonkatastrofit, onnettomuudet, sairaudet, kuolemat tai parisuhteen katkeaminen. Kriisit voivat olla erittäin stressaavia ja aiheuttaa erilaisia ​​negatiivisia tunteita, kuten pelkoa, ahdistusta, surua ja vihaa. Ne voivat myös häiritä ihmisten päivittäisiä rutiineja ja vaikeuttaa heidän normaalia toimintaansa.

Joissakin tapauksissa kriisit voivat olla hengenvaarallisia ja vaatia välitöntä lääkärinhoitoa. Vähemmänkin vakavat kriisit voivat kuitenkin vaikuttaa merkittävästi ihmisten elämään. Ne voivat saada ihmiset tuntemaan itsensä ylikuormituiksi, eristyneiksi ja yksinäisiksi. Ne voivat myös johtaa pitkäaikaisiin ongelmiin, kuten masennukseen, ahdistukseen ja posttraumaattiseen stressihäiriöön (PTSD).

Huolimatta niiden asettamista haasteista, kriisit voivat olla myös mahdollisuus kasvuun ja muutokseen. Ne voivat auttaa ihmisiä kehittämään uusia selviytymistaitoja ja resilienssiä, ja ne voivat johtaa itsensä ja arvojen syvempään ymmärtämiseen. Oikealla tuella ihmiset selviävät kriiseistä usein vahvemmin kuin ennen.

Tässä muutamia vinkkejä kriisin selviytymiseen:

* Salli itsesi tuntea mitä tahansa tunteita. Älä yritä tukahduttaa tai sivuuttaa niitä.

* Puhu jollekulle, johon luotat, mitä käyt läpi.

* Hae ammattiapua, jos sinulla on vaikeuksia selviytyä.

* Huolehdi fyysisestä terveydestäsi syömällä terveellisesti, nukkumalla riittävästi ja harjoittelemalla säännöllisesti.

* Vältä alkoholia ja huumeita.

* Aseta itsellesi realistisia tavoitteita ja älä pelkää pyytää apua.

* Muista, että et ole yksin ja selviät tästä.