Valmistaudupuheensa muistelemalla sitä niin paljon kuin mahdollista , vaikka aiot lukeakäsikirjoituksen . Aikarajoitukset japituuspuheen voi kieltää sinua tekemästä niin , mutta sitä suurempi otetietoja ,varmempi oman toimituksen . Pidäkirjallinen kopiopuheen sinulle ennen toimitusta ja tutkia sitä . Mikään ei tuopuhujan mielessä kuin kotonaan , kuten valmistelu .
2
Katsokaa leukansa ja otsaan . Ahdistuneisuus luoma julkinen puhuminen johtuu paljonsiitä, että suuri määrä ihmisiä keskittää huomionsa sinuun . On tärkeää tutkiaväkijoukkoon puhuessaanyleisölle , vaan keskitytään niiden silmät tekeepuhuja levoton .
3
Move jos teet virheen puheen aikana . Vaikka olisit rentoutumista , ahdistusta heti arvoihin, jos et muista seuraava rivi tai ymmärtää väärintulostaa edessäsi . Kerää ajatuksesi ja jatkaa . Älä viipyävirhe . Keskityseuraavalle riville tai tulet sitoutumaan virheet keskittymiskyvyn puutetta .
4
Ota aikaa; älä kiirehdi . Ei vain hidas puhe kuvataluottamuksen , jos yrität nopeuttaanopeuden toimitus , kertoimella tekee virheen kasvua . Lisäksi voit luoda fysiologisia muutoksia elimistössä , jotka lisäävät ahdistusta . Esimerkiksi , jos kiirehtiä toimitus , otatte lyhyt , nopea Hengitä . Tämä parantaa sydämen korko. Kiihtyi sydän - korko onoire paniikki . Hidastaa puhekuvion . Hengittää ja antaa yksi tai kaksi riviä ja ottaa toisen henkeä. Tämä luorytmin , joka rentouttaa .