Istupitkä tuoli ja huolellisesti ja perusteellisesti tuulikiertyy jalat jayläosienpuujalat . Kiinnitänopea siteet , varmistapuujalat on huolellisesti kiinnitetty jalat .
2
Tuo jalat japuujalat takaisin kohti oman tuolin , aseta kädetsyliin oman tuolin , ja nosta runko poisistuin .
3
Siirrä paino eteen ja ylös päinpuujalat , tuo itsesiseisoma-asennossa . Raivaa tiesi välittömästiseinään ja nojata siihen.
4
Aseta toinen kämmen seinään ja seistä vieressä se teidän puujalat . Työ nostamalla toinen jalkapuujalat ja sitten toinen , kunnes voit marssia paikallaan . Piristyvän vähitellenvauhtia , kunnes voit marssia paikallaan melko reippaasti .
5
Yritä poistaa kätesi seinästä ja jatkaa marssia paikallaan . Saatat huomata, että olet vain voi ottaamuutaman askeleen kunnes tarvitset tasapainottaa itse panemalla käsi takaisin seinälle . Kun voit työskennellä tiesi jopa 100 askeleen koskemattaseinään , niin voit alkaa käyttää puujalat .
6
Aloita kävelemällävähän matkan päässäseinästä sitten kävely takaisin sitä aina, kun alkaa menettää tasapainosi . Pidä tätä kunnes voit kävellä kauemmas ja kauemmas seinästä .