Harjoittele non -stop ja varmista muistaatiukoista oman suorituskyvyn tai esityksen .
2
Älä välitä muiden mielipiteistä . Jokaisella on tämä taakka heidän mielessään , mutta sinun täytyy kehittääerillinen asenne loukkaavaa kritiikkiä . Ajan , löydät itsesi vähemmän liiankin tietoisia siitä kuvasi ja lavaesiintyminen .
3
Hyväksy pelkosi ja eivät taistele heitä . Kamppailee pelkoa aiheuttaa vain ahdistusta ja lisätä huolet ja hermostuneisuus .
4
Harrasta ennen kuin mennä lavalle . Tämä ikivanha rentoutumisen tekniikka tuo selkeyttä ja sisäistä rauhaa jamielen . Tunne rauhallinen juuri ennen suorituskykyä auttaa hallitsemaan mitään pelkoja kun lavalla .
5
Käytäjooga silmä tyyny viisi minuuttia ennen kuin menet lavalle . Tutkimusten mukaan rentouttava silmäsi kutsuumielen ja kehon rentoutumaan samoin .
6
Etsi tai miettiätuttu henkilöväkijoukkoon . Visualisoidaperheenjäsen , ystävä tai ystävän . Tämä voi nostaa oman mukavuuden tasollatapahtumapaikalle ja parantaa itseluottamusta .
7
Liikkua lavalla , jos voit. Adrenaliini pumppaa tasoa ramppikuume suoneen . Torjuatunne jotain fyysistä . Näin luopositiivista puhjeta energiaa .