Miten estää Stage Fright

ramppikuume onyleinen ongelma näyttelijöitä, laulajia ja viihdyttäjiä . Sinun ei tarvitse ollaammattilainen näyttelijä kärsii ramppikuume . Esitelmöi töissä tai koulussa voi aiheuttaa samanlaisia ​​tunteita . Vaikka jotkut hermot ovat hyödyllisiä, koska ne tarjoavatadrenaliinia tarvitaan parhaasi , äärimmäinen hermostuneisuus aiheuttaa ongelmia . Henkilöt, joilla on ramppikuume voi kärsiäerilaisia ​​oireita , kuten hikoilu kämmenissä , kuumotus ,laadimme vatsa ja pätkivä . Kuitenkinmuutamalla yksinkertaisella toimenpiteellä , on mahdollista pitää ramppikuume kurissa . Ohjeet

1

harjoitella teko , esityksen tai kappaleen perusteellisesti . Tunteet ramppikuume pahenevat kun tuntuu underprepared . Tunne valmis antaa sinulle enemmän luottamusta kykyjä . Sen avulla voit ennakoida mahdolliset ongelmat ja miten voit käsitellä niitä , jolloin tuntuu enemmän valvontaa .
2

Usko itseesi . Kuulostaa yksinkertaiselta , muttahieman itsestään usko menee pitkälle . Muistuta itseäsi edellisen esityksiä, jotka ovat olleet onnistuneita , ja kuvitella itsesi tekemässäsamaa uudelleen . Ajattele positiivisesti , ja tulet hyvin. Ajattelu negatiivisesti tuleeitsensä toteuttava ennustus ja johtaahuonoon suorituskykyyn.
3

Ota syvään henkeä . Kun tunnet ramppikuume , hengityksesi tulee matala ja nopea . Ottaa hitaasti , syvään henkeä takaisin valvontaan suorituskykyä ja keskittyä .
4

Etsitapa auttaa sinua rentoutumaan . Jotkut toimijat löytää rauhoittava aromaterapia tuoksuja , kuten laventeli auttaa heitä tuntemaan rauhallinen . Vaihtoehtoisesti , viettää muutaman minuutin joogan auttaa sinua keskittymään ja keskittyä suorituskykyyn . Eri asiat toimivat eri esiintyjiä . Kokeilla uusia menetelmiä rentoutumista ja kiinni , mikä toimii sinulleparhaiten .
5

Kuvitteleyleisö alasti . Paljon esiintyjiä että tämä tekeeyleisö vähemmän uhkaava . Jos sinusta tuntuu, tämä saattaa olla liian häiritsevä , mutta on vaikea katsoayleisöä , katsoyläosien päätään taitakanasuuri teatterin sijaan . Näin voit silti ilmeisesti käynnistämässä yleisösi katsomatta niihin suoraan .
6

Tsemppiä . Joskus vain nielemisen pelkosi ja menee se ontapa voittaa ramppikuume . Enemmän onnistuneita esityksiä sinulla on jakokeneempi tulet , sitä paremmin pitäisi pystyä käsittelemään juuri ramppikuume .