Todellinen näyttämöpelko on enemmän kuin vain pientä hermostuneisuutta. Se voi olla heikentävä tila, joka voi estää ihmisiä tavoittelemasta etujaan tai saavuttamasta täyttä potentiaaliaan. Todellisen näyttämöpelon oireita voivat olla:
- Vakava ahdistus tai paniikki ennen esitystä, sen aikana tai sen jälkeen
- Fyysiset oireet, kuten hikoilu, vapina, sydämentykytys ja pahoinvointi
- Vaikeus puhua tai ajatella selkeästi
- Vältä tilanteita, joissa suorituskykyä odotetaan
- Alhainen itsetunto ja negatiivinen minäkuva
Jos epäilet kärsiväsi todellisesta lavapelosta, on tärkeää hakea ammattiapua. Terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan ahdistuksesi juuren ja kehittämään strategioita sen hallitsemiseksi.
Tässä muutamia vinkkejä lavapelon hallintaan:
- Valmistaudu niin paljon kuin mahdollista. Mitä valmiimpi olet, sitä vähemmän todennäköisesti tunnet ahdistusta. Tämä tarkoittaa esityksen harjoittelua, materiaalin hyvin tuntemista ja sen ympäristön tuntemista, jossa esiintyy.
- Keskity omaan esitykseen, älä yleisöön. Kun esität, keskity siihen, mitä teet, älä siihen, mitä yleisö ajattelee. Jos alat tuntea olosi ahdistuneeksi, hengitä syvään ja muistuta itseäsi, että pystyt tekemään tämän.
- Älä pelkää tehdä virheitä. Jokainen tekee virheitä esiintyessään. Tärkeintä on, ettet anna heidän päästä luoksesi. Jatka vain ja keskity tekemään parhaasi.
- Pyydä tarvittaessa ammattiapua. Jos sinulla on vaikeuksia hallita lavapelkoasi yksin, älä epäröi hakea ammattiapua. Terapeutti voi auttaa sinua tunnistamaan ahdistuksesi juuren ja kehittämään strategioita sen hallitsemiseksi.