Seiso vatsatanssi asento : jalat litteänä maahan , hip- leveydellä toisistaan , polvet hieman koukussa , lantio tallessa , hartiat veti ylös ja takaisin ja leuka nostetaan .
2
Siirrä painoasi oikealle taivuttamalla vasen polvi . Sinun oikea lonkka kohottaa ja vasen lonkka laskee .
3
Siirrä painoasi vasemmalle taivuttamalla oikea polvi . Sinun oikea lonkka kohottaa ja vasen lonkka laskee .
4
Toista vaiheet kaksi ja kolme , kun keskitytään pitää ylävartalon nostetaan . Pidä kädet rinnan korkeudelle kyynärpäät taivutettu , mikä avaa alaselässä . Haluat kaikkiliikkeen olla lantiolla , kun ylävartalo pysyy suorana .
5
Aja shimmies täysin polvet . Kaikki onperus hip shimmy on taivutus toinen polvi ja sitten toinen . Työ on linjassa aikaamusiikkia ja pitää ylävartalo edelleen .
Forward Aaltoilut
6
Rock edestakaisin teidän oikea jalka edessä ja vasen jalka takana . Astu oikealla ensimmäisellä musiikin rytmi ja takana vasemmalla kädellä kolmantena tahdissa . Pidä hartiat taakse ja täysin liikkumatta - kun rokkaamaan.
7
Nosta rintaasi kun astut oikea jalka . Ajarinnassa hissin kanssa pallean lihakset , ei olkapäitä . Hissi on pieni aluksi, mutta keskittyy oikean tekniikan ja se syvenee ajan myötä .
8
Poista rintaa kun rokkaamaan takaisin vasen jalka . Käytännössä vaiheet yksi ja kaksi , kunnes tunnet olosi mukavaksi yhdistämällärinnassa hissi ja pudota kanssaeteenpäin ja taaksepäin keinutuoli .
9
Lisäävatsa rulla sinun undulation kuin astutvasen jalka . Tuck ylempi abs kuin rintaa putoaa . Vapauta ylempi abs ja vetää alaselkään abs .
10
Harjoittelu yhdistääliikkeenylemmän ja alemman abs rullaamallaliikkeen kauttalihaksetkeskellä vatsa .