Poista kengät ja sukat ja työskennellä paljain jaloinkova, sileä pinta paremmin tuntealattialla jalat . Seiso ensimmäisen asennossa , jossa kantapäät yhdessä ja varpaat avautuiV-muoto . Pidäpolvet hieman rento . Siirtää kehon painoaoikea jalka , paikannusvasen jalka oikeaan nilkan coupe . Tunne paino kehon painamalla keskelle aluettaoikea jalka , välilläkantapään ja pallo . Piirrävasen jalka jopaoikea polvi ja venyttää ja pidentäävasen jalka eteen . Palatavasen jalkaoikea polvi ja toistavasemman jalan laajennuspuolelle . Palatavasen jalka polven , toistaavasemman jalan laajennustakana , palautajalka polven ja laajentaa jälleenpuolelle . Koko harjoituksen ajan , olla tietoinen oman painon puristamisenseisoo jalka . Toista harjoitus vasemmalla .
2
Seiso paljain jaloin jalat yhdessä ja rinnakkain . Aluksi varpaat osoittavat eteenpäin ja jalat täysin lattialla . Rullaa kiinnipallotjalkojen ja löytää tasapaino . Kun löydät keskustassa , ei pitäisi olla wiggling tai siirtyminenpainon . Keskittyvät selvästi johonkin seikkaan seinällä edessäsi . Se auttaa sinua pitämään tasapainon kasvussa ja toimii hyvin , kun ottaa kierrosta .
3
Seiso paljain jaloin auki ensimmäisen asennossa , edessäbaletti Barre taitaakse tuoli tai seinään . Nousta ylöspallooikea jalka , vasen jalka pidetäänpolvi pass é ;. Käytä vainvähäinen kosketusbaletti Barre auttamaan sinua kun löytää keskustasta. Laske kädet tai aseta ne vyötäröllä kun löytää tasapaino ja pidä niin kauan kuin mahdollista . Toista harjoitus vasemmassa lahkeessa .
4
Seiso paljain jaloin auki ensimmäisen asennossa . Siirrä painoasi hieman oikealle jalka painamalla väliselle alueellekantapää ja varpaat . Piirrävasen jalka jopaoikea polvi , avaavasen polvi sivulle . Nostaoikea kantapää hieman nousevat oikealla varpaat ja huolellisesti suorittaa neljäsosa - käännös oikealle , alentaakantapää vaihteen jälkeen . Toistaneljäsosa-käännös kiertoyhteensä neljä kertaa , valvoaliikkeen ja varo pysyä keskellä ylipuolivälin alueenoikea jalka . Toista harjoitus vasemmalla .
5
Practice neljänneksellä puoli ja täyttä kierrosta neljännestä asentoon . Alkaa viidennessä asennossaoikea jalka eteen ja aseta kädet lantiolla . Tenduoikea jalka sivulle ja kiertää sen ympäri Plie neljäntenä kanssavasen jalka edessä . Harjoittaalantion lihaksia heräävätRelevé vasen jalka , piirustusoikea jalkavasemman polven ja avaamallaoikea polvi sivulle . PidäRelevé niin kauan kuin mahdollista ennen paluutaan Plie viidenneksi oikea jalka edessä . Toistatendu neljännelle sijalle ja keväälläRelevé , mutta lisää neljäsosa käännös oikealle . Toistayhteensä neljä neljännes kierrosta . Kun palaatedessä , toista harjoitus , valmistuen neljä puoli kierrosta . Lopuksi suorittaa neljä täyttä kierrosta . Siirtyäneljännen kannan valmistelustapass é ; yhdellä nopealla liikkeen . Toistasarjanvasemman jalan johtava ja kääntyy vasemmalle .