Seisoalkaa asennossa jalat hartioiden leveydellä toisistaan ja hypätälyhyen matkan irti maasta . Ennen kuin maa , siirrä oikea jalka niin se on suoraan edessä vasen jalka , varpaista kantapäähän . Maa kantapään oikea jalka jatoe vasen jalka .
2
Tee oikea jalka oikealle , käyttämällä kantapää kuinpivot . Tunnet taseen kun teet tämän , niin anna vasen jalka ottaaaskeleen vasemmalle .
3
Jump uudelleen , ja tällä kertaa maan kanssa vasen jalka edessä on varpaat oikea jalka jakantapäävasemmalle. Täytäliikkua kääntämällä teidän jalka vasemmalle tällä kertaa ja sitten astumalla oikealla .
4
Toistamaanliikkua vasemmalla ja oikealla . Tämä siirto vaatii sinua löytämään oman luonnollisen rytmin , joten älä lannistu . Paras tapa oppia on toiston kautta .
Popping
5
Aloita tämän liikkua kädet suoraan ulos ,jalka japuoli pois kehosta . Aseta kätesi niin ne ovatlitteitä, karate - chop aiheuttaa.
6
Siirrä vaintietyn osan kätesi kerrallaan , aloittaen liikuttamalla sormia90 asteen kulmassa kolmas knuckle.The idea popping on siirtää aseita , pala palalta , hidastamalla elpyessä ja sujuvuutta .
7
Poistaloput sormilla todellista rysty niin kätesi muodostaa" L " muotoinen . Sitten pudota koko käden alasranteen niin sormet osoittavat suoraan alasmaahan .
8
Nosta kyynärpää sen nykyisestä sijainnista ja pudota ranteeseen. Kun pudotat ranteen sormia pitäisi automaattisesti keksiä . Nyt nostaa olkapäälle , jonka jälkeentoiseen olkapäähän .
9
Suoritatäsmälleen sama liikkuu vastakkaisiin jottavasen käsi niin, että liike näyttää ikään kuin se matkusti oikea käsi ja alas vasemmalla.
Glide
10
Seiso jalatalkuasentoon ( hartioiden leveyden verran harallaan . ) Käännä oikea jalka niin, ettäkantapää on edessäänkeskellä ja vasen jalka javarvas osoittaa ulospäin oikealle . Nyt laittaa painoapallon teidän oikea jalka ja jättää vasen jalka paino - vapaa ja pystyy liikkumaan .
11
Työnnävasen jalka noin kuusi tuumaa vasemmalle , ja kohta se ulos vasemmalle ( kuten teitoikea jalka , vastapäätä . ) nyt laittaapainoapallo vasen jalka , vapauttaa oikea jalka .
12
Siirräoikea jalka edessä vasemmalle , ja kun aloitatdian , käännä varpaat vasemmalle . Nyt kasvi vasen kantapää siirtäenpaino oikealta vasemmalle , ja swing oikea jalka yli vasemmalle niinoikea kela on ohivasemman varpaat . Siirtääpainoa niin painosi on oikealla varpaat .
13
liu'uttamalla nyt painoton vasen jalka vasemmalle ja päädyt takaisinalkuasentoon. Toistaliikkua .