Ready itse tarkkaan Pointe . Ennen kuin aloitat todella sävy näitä lihaksia varpaita ja kaari , sinun täytyy vain tulla tietoiseksiminuutti ja tarkat liikkeet jalat pystyvät tekemään . Paras tapa tehdä tämä on eristämällä ja liikkuvat eri osia jalka kerrallaan . Jotta tuntea ulos jokainen osa jalka , kokeile näppäilyä varpaita kuin mitä sormin. Aseta jalka litteänä maahan ja nosta vain varpaat irti maasta . Yritä sijoittaa kunkin yksittäisen varvas maahan yksi kerrallaan , siirrytään pikkurilli varpaasta isovarvas . Toista harjoitus kunnes voit soitella ne varpaat nopeasti ja helposti .
2
Voit toteuttaa relevee . Ennen kuin voit nousta seisomaan tasainen jalat olemaan täysipainoisestivinkkejä oman Pointe- kenkä - verhottu varpaat ,prosessi nimeltä relevee , sinun täytyy rakentaatarvittava vahvuus ja ketteryyttäkaaren teidän jalka japallo nivelet varpaat . Istumaahan ja laajentaa jalat ulospäin niin jalat ovat irti maasta ja taivuttaa kanssa varpaat ylöspäin . Työnnä jalat kohti maata , mutta älä suuntaa varpaita . Pidä ne jäykästi taivutettuna niin, ettäpallo teidän jalka työntää ulospäin . Tämä kanta on nimeltään demi - Pointe ja seistessä , onpuolivälissä välillä tasainen ja en pointe . Nyt täysin osoita varpaat niin kovaa kuin pystyt . Käänteinenprosessi , menee taaksepäin demi on taivutettuna . Toista useita kertoja .
3
Lisää vastusta. Therabands ovat hyödyllisiä kaikenlaisia lihaskuntoliikkeitä ja venyttely , mutta ne ovat erityisen hyödyllisiä työskenneltäessäjalat . Asetakeskiosapuolinpallo teidän jalka ja varpaat ja napata joko pääbändi kädet kuin jos olet ahnehallituskausienhevonen . Toista harjoitus vaiheessa 2 kuvattua , mutta vedäbändi itseesi päin niin, että kun osoitat varpaasi , joudut käyttämään entistä enemmän voimaa ja vaivaa .
4
Ota seBarre . Nyt kun olet harjoitellutmekaniikkarelevee istuen , on aika ottaa seseuraava askel ja kokeillaliikunnan asemaa. Seiso päinBarre kädet lepää varovasti sille . Seistä ensimmäisessä asennossa kantapäät yhdessä ja varpaat osoittaa ulospäin . Rise osittain demi - Pointe nostamalla vain kantapäät eikäpäkiöitäsi irti maasta . Kantapäät olisi vielä leijuu hieman maanpinnan yläpuolella . Työnnä aina koko demi - Pointe siirtämällä kaikkipaine painovoiman ja lihasten varpaita . Pohjat kantapäät olisi vastakkain eikämaahan .
5
Jatkakaaprosessi . Sinun täytyy täyttää nämä harjoitukset päivittäin ja usein pitkäksi aikaa . Jos jalkasi ovat heikot , kun hihna teidän ensimmäinen pari pointe kengät , vahinko on välitön. Älä unohda, että jokainen askelballerina vie en pointe , hän työskentelee yhä lihas ylhäältä ruumiinsa alashyvin pohjaan - jalkansa .