Harjoittelu suoritetaankäsillään , tukemalla painosi täysin kädet , kehon suoraan yli kädet , kohtisuorassa maahan . Masterointikäsillään tekee oppimisesta Toisaalta tasapainottava liikkuu helpommin .
2
Opi tukemaan painosialkaa kriketti asentoon . Työntää kyynärpäät tiukasti kehoa , joka ulottuu kyynärvarret kohtisuoraan poispäin keskiosaan , ja siirtää painoa päälle kättä hitaasti , kunnes pidät kaikki paino kädet kehon maanpinnan suuntainen ja jalat leviää toisistaan. On tärkeää olla mukava tasapainotus tässä asennossa ennen eteneeliikkua .
3
Practice kävely ja liikkuminen on kädet kyynärpäitä työntää kehon lähellä . Käytännössä alentaa ja nostaa itsesi sekä kääntämällä hieman puolelta toiselle menettämättä tasapainoa . Tämä vie sinut mukavasti monissa kehon linjauksiaasennossa , joten on epätodennäköisempää, menetät tasapainon liikkeen aikanakriketti , koska et aina purkaahop kehon sijoitettu suoraan yli kädet.
< br > 4
Lue alentaa itse hieman , sitten räjähtää ylöspäin kädet samalla potkiminen , joiden molemmat jalat antaa lisäpontta , liikuttamiseen itsesi irti maasta . Se on ok, joshypyt ovat pieniä aluksi . Käytännössä avulla voit hypätä korkeammalle .
5
Käytä käsiäsi kääntymään oman painopisteen kun potkia pois maasta . Aivan kuten olet lähdössämaahan , työntää kädet . Kulma teidän push yhdellä kädellä siten, että se työntää sinut mutta myös työntää painoa takaisin kohti jalat hieman . Toisella kädellä , push up ja hieman kohti päätäsi . Molemmat kädet on siis spinning kehon ympärille painopiste , myötäpäivään jos vasen käsi työntää ylös ja kohti päätäsi , vastapäivään jos vasen käsi työntää ylös ja kohti jalat . Se on okei , josvuoro on minimaalinen aluksi , koska opit kääntyä enemmän ja enemmän käytäntöä .