Makaa vatsaan jalat V- muotoinen takanasi . Arch selkää kohti lattiaa niin jalat nostetaan niin pitkälle ilmaan ennen sinua niin voit saada ne .
2
Työnnä itsesi yli päälle vasen olkapää . Oikea jalka olisi korkealle ilmaan , kunvasen jalka vielä muodostaaV - muotoinenoikeus, mutta ei aivan kosketa lattiaa .
3
vieritetään selkää lakaistaessa vasemmalla jalalla sivulle joten kun olet täysin selälläsi jalat leviävätV edessäsi . Pidä jalat niin korkealle ilmaan kuin voit .
4
vieritetään mahassa , kerroit oikea jalka keinu allasi kuin heität jolloin saat molemmat jalat ilmassa , vasta muodostumassa V - muoto .
5
Käytännössä nämä liikkuu kunnes voit tehdä ne helposti ,siirtyä tekemään tätä tanssia liikkua nopeasti . Aloittaa oikealla kädellä edessä , jalat nostetaan takana sinua, kun harjoitetaan Vaihe 1 ja vasen käsivarsi sijoitettu niin kyynärpää on vastaan vatsaan .
6
Nostavasen jalka korkeampi kuin oikea , taivutus polvi niin, että kasvosi on lähempänä lattiaa .
7
Heilauta oikea jalkasi ympärivoimakas potku , jotta elimistö käänteitä ja vasen jalka ylittää allaoikealla . Tämä on, jos kaatuessa päälle vasen olkapää , silti pitää kasvosi lähellä maanpintaa . Jatkat roll , jos potki tarpeeksi kovaa , päälle takaisin .
8
vieritetään kädet kun jalat heilu ja maa kädet , jalat ilmassa takana taas. Toista vaiheet 7 ja jatka toistamalla niin monta kertaa kuin haluat .