Aloitaliikkuakyykistyi asennossa kyydissäpallo jalat .
2
Aseta kädetmaahan puolelle . Kädet ovatperustavauvan jäätyä liikkua , niin varmastikädet ovat paikoillaan tukeaenemmistön oman painon . Ylläpitää tasapainoa , älä päästä liian kaukana kehosta .
3
Asetakyynärpäävartalon eteen tiukastipolvi . Teeroistokyynärpää , jotta saataisiinperusta, jollepainoajalat voidaan tukea . Painoalavartalon lepääolkavarteen vauvan jäätyä breikki liikkua .
4
Kallistakehonpuolelle , kun käytätvarsi tukeaenemmistönkehon painoa . Edelleen nojata eteenpäin, kunnespuolella kasvoja koskettaatanssilattialla .
5
Nostajalat irti maasta niinpaino siirtyy sivuun . Muistaa pitääkädet mahdollisimman lähellä kehoa kuin mahdollista . Jalat ovat nyt keskeytetty vauhtiin kuinpää ja kädet tukevatpainobreikki liikkua .
6
Pidä tässä asennossamuutaman sekunnin ajan tai niin kauan kuin tarvitaan . Push up kanssakädet nousta seisomaan uudelleen ja siirtyminenseuraavaan breikki liikkua.