Tutki materiaalia perusteellisesti , niin monta kertaa kuin mahdollista . Valmiimpi olet , sitä vähemmän hermostuneisuus tunnet lavalla . Jos mahdollista , harjoitella peilin edessä , tai luotettavia ystäviä ja perheenjäseniä . Älä vitkastella on parantamassa materiaalia . Jos tämä on ensimmäinen kerta puhua julkisesti , tutkimus minkä tahansa ryhmien omalla alueella , kuten toastmasters , että minun on pystyä auttamaan sinua harjoitella materiaalia ja antaa arvokasta palautetta .
Hetki ennen
Saavutila, jossa voit puhua tai suorittamalla vähintääntuntia ennen aikojaan , jos se onpaikka, et ole koskaan ennen käynyt . Jos mahdollista , harjoitella materiaalia lavalla , tai missä voit puhua . Tämä vie sinut käytetäänhuoneessa ,äänen oman äänensä huoneessa ja kaikki äänentoistolaitteet voit työskennellä . Kun odottaa sinun vuorosi puhua , löytää jotain viihdyttää itseäsi . Kokeile piirrellä jotain paperille , unelmoidenuuden auton tai talon , tekee joitakin valo venyy tai musiikin kuunteluun . Juoda pelkkää vettä ja onkevyt ateria etukäteen . Vältä kofeiinia , maitotuotteita , alkoholia tai elintarvikkeita, jotka voivat tehdä sinut pahoin . Älä viipyä suorituskykyä tai puhetta , mutta mietihetki olet valmis jayleisön myönteistä suhtautumista .
Aikana Puhe /esiintyjä
Hengitä syvään pitämään hermot kurissa . Tuo muistiinpanoja javesipullo lavalla kanssasi . Jos on mahdollista ja tarkoituksenmukaista , onläheinen ystävä , puoliso tai perheenjäsen istuahelposti katseltava istuin . Katsekontaktin , että henkilö ennen kuin puhut auttaa rauhoittamaan ramppikuume . Jos jalat on taipumus vapisemaan tai ravista , pidä kiinnipodium tai pöydän vakauttamiseksi itse . Muista, että vain yksi kymmenesosa kaikista hermostuneisuus tuntuu todella nähtävissä yleisöön.