ensimmäinen askel mitään hyvää lentopalloa ohjelma on puolustus tai kulkee . Mikälijoukkue ei voi siirtää pallomaaliin , niin ei tule mitään rikosta tai lyömällä . Kun aloitankäytäntö , ei väliä mitä ikäryhmässä , näytän minun pelaajatoikea ohimennen muodossa - jalat hartioiden leveydellä toisistaan , polvet koukussa mutta ei ylivarpaat , kädet edessä kehon , toisaalta tekee nyrkki jatoisaalta sulkeenyrkki asianmukaisen ohimennen alustalla . Peukalo on aina oltava suoraan ja osoittaamaahan . Tämä mahdollistaa pallon kimpoavatkyynärvarret tasaisesti . Heidän harteillaan on pyöristetty kasvot menosuuntaanmaahan . Passing aseita pitäisi koskaan tule jalkojen välistä , koska tämä aiheuttaaheilahtelullaylävartalon ja huono kulkee muodossa .tärkein osa kulkee tekee varmasti ovat paikallaan ennen kuinpallo osuu käsivarressa. Jos kehosi liikkuu sittenpallo varsi .
2
Kun oikea muoto on valittu, aloita Syöttöharjoitteet . Olen aina aloittaa ilmainen pallo kulkee vain lämmetä . Tämä pora on kolme pelaajaa ulos kerrallaanlähtötilanteessa . Kunkin kolmen välitän 15 yhteensä pallojatavoitteeksinet . Vapaa pallot olisi heittänyt mukavia ja korkea ja oikeuspelaajille , jotta he voivat saadaasianmukaista ohimennen muodossa ja antavat setterikiva ylipäästö . Jälkeen 15 ,seuraava ryhmät mennä kunnes kaikki ovat läpäisseet . Kunjoukkueet saavat paremmin tällä pora , olen aina lisään asettaja taikinaan ja on hänen asettaa pallonulkopuolella hitters . Tämä mahdollistaa useiden pelin osa olisi otettava yhdeksi harjoitus!
3
Practice run- through . Run -through ovat ja tärkeä taito ohimennen . Nämä ovat hyvin lyhyitä palloja , kuten vihjeitä , joita ei voida siirtää paikallaan muodossa . Jälleen kolme pelaajaa ovatlähtötilanteessa , jatosser heittää alempi lyhyitä palloja aivan heidän edessään . Avainrun kautta on ajaa läpipallo ( älä lopeta kun ohitat ) ja pop ranteet kun koskettaa palloa . Tämä mahdollistaapallo saada suurempiilmassa annat setteri aika asettaa . Jatka tätä pora , kunnes kaikki ryhmät ovat läpäisseet 15 palloa kohde . Kun tämä pora paranee , minulla on aina minun muita pelaajia, jotka eivät olepora koskettaa palloa uudelleen se piipahti edistää haluavatpallon ja koskaan kerroit sen pudota lattialle ilman vaivaa .
4
Suorita downball tai lyödä ohi porat . Jälleen kolme pelaajaa ovatlähtötilanteessa , ja joku iskee pallot niitä . Pääpaino tällä pora on varmistaajalat istutetaan lattiaan ennen kuin kosketatpalloa ja ettäaseet ovat ulos edessäelin , eikä jalkojen välistä . Tee tämä harjoitus , kunnes kaikki ryhmät ovat läpäisseet 15netto .
Setting
5
aloittaa settting porat keskittymälläkäsissä . Molemmat kädet täytyy olla "iso ", kuten kutsun sitä . Tämä tarkoittaa,sormet ovat Levitä ja hieman koukussa . Seuraava vaihe , jossakädet ovatetusormillani japeukalo muodostavat kolmion , koskettamatta toisiaan . Käytänvertausta tarttumallakahden litran pullo . Sinun kolmio on nyt siellä . Kuitenkinavainkädet asetus on pitää kädet korkealla . Niiden pitäisi olla otsaasi , joten jos olit kiinni peukaloilla takaisin , he olisivat säkissä silmäsi . On jokaisen tytön napatapallo ja laittaa kätensäpallon kuin jos he aikovat asettaa sen . Jokainen sormituki pitäisi ollapallo , ja siellä pitäisi ollakuilupallo ja kätensä . Heidän kyynärpäät hieman koukussa , ja niiden kaula on suora , ei taivutettu taaksepäin .
6
Pyydä jokaista tyttö saadakumppani japallo harjoitellakäden osa asetusta. Yksi kumppani on hänen polvilleen palloa kädessään . Muiden kumppani on seisomaan hänen edessään , painostaapallo . Kumppani polvillaan työntääpallon ylös ja pois hänen 15 kertaa . Varmista, että joka kertapallo tulee takaisinotsa , eirinnassa . Jälkimmäinen aiheuttaa pahoja tapoja ja laittomasta peliin . Sittenkumppanit kytkin . Seuraavan pora on seinä sarjaa . Ontyttöjen rinta - leveydellä toisistaan ja noinjalka pois seinästä . Saadapallo oikeassa kädessä muodossa ja ne asetetaan 50 lyhyt Pikasarjojen itselleen . Pallo olisi tuskin tulevat ulos kätensä tämän testin .
7
Practice vasen - oikea jalkatyö ympäristössä . He saalispallo heidän vasen jalka , ja kun ne vapauttavat sitä , niiden oikea jalka pitäisi tulla eteen . Ne paras tapa opettaa tämä on kanssa" catch &release " pora . Yksi kumppani seisoo noin 5 metrin päässämuista palloa ja heittää se mukava ja korkea . Muiden kumppani on menossa vaihe , jossavasen jalka , saalispallo ja sitten otsaansa , pudottaa pallon pois hänen oikea jalka takaisin hänen kumppaninsa . Jalat ei pitäisi tulla korkea vauhtiin , mutta ne on kiinnipallonvasen jalka eteen pitääkseenkehon eteenpäin ei taaksepäin . On kunkin kumppanin tehdä tämän 15 kertaa . Tämän jälkeen pora on valmis , he voivat asettaa seinälle kauempaa tällä kertaa . Kukin voi asettaa 25-50 itselleen , ja sitten ovat ne asetetturivi edestakaisin ja asettaatavoitteeksi kuinka monta hyvää sarjaa heillä täytyy olla ennenpora on ohi .
Lyöminen
8
Practice ajoitus lyömällä . Sinun ei pitäisi jättää oman lähestymistavan kunnespallo on huipussaan , tai alkaa pudota takaisin alas . Ensimmäinen askel syönti onjalkatyö . Käytänvasen oikea vasen lähestymistapa minun joukkuetta. Ensimmäinen askel , tai vasemmalle , oniso lukea askel kohti palloa . Seuraavat kaksi ovat lyhyitä ja nopeita ja saada sinut hypätä liikettä . Kun kolmivaiheista lähestymistapaa sinulla pitäisi olla taipunut polvilleen ja edessään oman asettaja . Jotta voidaan tarkistaa tämän minun pelaajia , minulla on ne kaikki riviin ja näyttää minulle niiden lähestymistapa ilman palloa . Jos he eivät tee sitä oikein he työskentelevät , kunnes he saavat sen .
9
jälkeenjalkatyö , harjoitellaaseiden vauhdissa . Syliinpalkkamurhaaja tulisi taivuttaakyynärpää ja työntää lähellä kehoa . Käytämmevertausta " tuulettaminenkainaloihin ", koskakyynärpäät nousevat ja ulos kehosta - ei taaksepäin ! Oikeakätinen lyöjä ottaa sitten heidän vasen käsi ja suuntaa sepallo ilmassa . Tämä saaylävartalon oikeaan syönti asennossa ennen itse lyömällä palloa. Oikea käsi onpalkkamurhaaja on venytetty korkeampi kuinpallo niin , että kontakti on päälläpallo , eikä sen takana . Kun pallo on kosketuksessa tai osuma ,oikea käsi olisi tullut aina läpipallon ja päätyvät takaisinpalkkamurhaaja oikealla puolella . Joshitter pysähtyy kätensä kosketuksen jälkeenpallo ,pallo menee ulos kentältä . Sanon aina , " Sormet maahan osuttuaan . "
10
viereisellä seinällä . Sen jälkeen käymme läpiperusasiat lyömällä , emme vielä lyödä verkon yli . Kolme tyttöä seistä noin 15 metrin päässäseinästä . Tosser heittääpallo melko korkea , jalyöjä juoksee hänen lähestymistapaansa ja osuu pallo . Jos tehdään oikein ,pallo tulee laskeutumaanmaahan ennen kuin se osuu seinään . Jos se osuu seinään , niinpelaaja ei kosketapalloa päälle . Hän on lyödä pallo takana ja tarvitsee työskennellä hänen ajoitus . Tee tämä harjoitus noin 15 minuuttia . On hienoa ilmastointi , ja se antaapelaajille aikaa saada ajoitus alas ennen lyömällä verkon yli .
11
viimeinen askel syönti iskee netin poisnakata . Olen perustanut kaksi ulkopuolelle lyömällä linjat ja minun valmentajat nakata korkea sarjaa . Tämä antaapelaajillemahdollisuuden lyödä verkon yli ja työskennellä laskemisesta kaiken yhdessä . Emme lyömällä linjat noin 15-20 minuuttia ja sitten ehkä laittaaasettajan siellä . Kunjoukkue saa paremmin lyödä , aion myös laittaaVarpuset takarivissä ja minun asettaja onnetissä ja työn kaikessapelin .
12
Onkojoukkue pelaa lyhyt tuomioistuimessa . Tämä edellyttää leikkaustuomioistuin puolet elihieman yli puolet , verkosta lähtötilanteeseen . Tee joukkueessa neljä ja pelata pestä viiteen . Minulla on yleensä kaksi ohikulkijoita ,asettaja japalkkamurhaaja kummankin joukkueen . Tämä onhauska pelitytöille , ja se auttaa toistaataitoja juuri oppinut .