Käynnistä tekemässä sydän käyttää joka ikinen päivä . Jos sinulla on ongelmia kiinnihoito , saadakoira taikävely kumppani ja mennä päivittäin kävelee , jotka ovat ainakinmuutaman kilometrin pitkä . Kävelevauhtia , joka tekee hengitys hieman vaivalloinen . Jos tarvitset jotain haastavampaa , vaihtaa sitten päivittäin pyöräily , lenkkeily tai uinti saadavankka pohja parantaa keuhkojen kapasiteetti .
2
PäästäJoogatunnin jossaohjaaja asettaahyvä määrä keskittyä hengitys harjoituksia . Yksinkertainen teko tulee tietoiseksi hengityksesi onmerkittävä vaikutus keuhkojen kapasiteettia . Te kehityksen kehittyneempiä jooga ,harjoitukset jatkaa haastaa hengitys ja keuhkojen kapasiteetti todellista hyötyä .
3
Pysy tietoinen hengitys koko päivän ja erityisesti , varmista että ryhti on oikea . Istuu ja seisoo pystyssä , sijastaslouched asennossa , takaa, että voit täyttää keuhkot jokaisen hengenvetoon . Se auttaa sekä hengityksesi ja keuhkokapasiteettisi ajan .
4
Pidätä hengitystä ja aikaa itsesisekuntikello nähdä, mitä aika on . Tehdähengitys - emoyhtiö käyttää säännöllisesti , joka kerta yrittää pidätä hengitystämuutaman sekunnin kauemmin, jos voit. Jos jatkat tehdä tämän , sinun keuhkojen kapasiteetti paranee .
5
Onko joitakin intervalliharjoittelu joka työntää sinut lähelle maksimisykkeestä . Sprinting tai välit ovat erinomaisia tapoja keuhkoihin kasvaa , koska tällaista käyttää työntää hengityksesi sen partaalle .