Tässä syy:
* Itsetietoisuuden kasvattaminen: MBSR rohkaisee syvää itsetutkiskelua ja tietoisuutta ajatuksistasi, tunteistasi ja kehollisista aistimuksistasi. Tämä kohonnut itsetietoisuus lisää luottamusta omiin sisäisiin kokemuksiisi, jolloin voit tunnistaa ja hallita stressiä tehokkaasti.
* Hyväksyminen ja tuomitsematta jättäminen: MBSR korostaa ajatusten ja tunteiden, jopa vaikeiden, hyväksymistä ilman tuomitsemista. Tämä käytäntö lisää luottamusta kykyysi käsitellä haasteita antamatta niiden ylittää sinua.
* Myötätunto ja ystävällisyys: MBSR edistää myötätuntoa itseäsi ja muita kohtaan. Näin voit rakentaa luottamusta omaan luontaiseen hyvyyteen ja kykyyn ystävällisyyteen toisissa, mikä luo kannustavamman ja vähemmän stressaavan ympäristön.
* Luota nykyhetkeen: MBSR keskittyy olemaan läsnä tässä hetkessä, mikä vähentää pelkoa tulevaisuudesta ja katumusta menneisyydestä. Tämä luottamus nykyhetkeen rakentaa luottamusta kykyysi navigoida elämän haasteissa niiden ilmaantuessa.
Vaikka muut stressiä vähentävät ohjelmat, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) tai progressiivinen lihasten rentoutuminen, voivat epäsuorasti osoittaa luottamusta ja luottamusta, MBSR kehittää näitä ominaisuuksia erityisesti ydinkäytäntöjensä kautta.