Seiso suorassa kanssa niskan rentoina ja olkapäät hieman taaksepäin . Tuntea kehosi mitään jännitteitä ja rentoutuajännittynyt osia kehosta .
2
Aseta kädet molemmin puolin vyötärön , niin että voit tuntea teidän puolin , kun hengität .
3
Nautihengenvetoon 4 sekuntia , käyttämällä pallean lihakset ohjata hengitys . Vedäilmaa keuhkoihin ja anna puolin ja vatsaan laajentaa . Sinun pitäisi tuntea puolin työntää ulospäin vasten kädet .
4
Hengitä ulos 6 sekuntia ja toistaprosessi hengitys vähintään 1 minuutti . Tämä parantaa hengityksen hallinta ja ääni .
5
Laula tai puhua hengityksen teidän palleaa ja käyttämällä vatsasi auttaa työntämäänilmaa läpi laulu taittuu tai äänihuulten .