Tässä on joitain avainkohtia hengitystuesta:
- Pallea: Pallea on ensisijainen lihas, joka vastaa hengitystuen tuottamisesta. Se on kupumainen lihas, joka sijaitsee rintakehän alaosassa. Kun pallea supistuu, se liikkuu alaspäin, mikä lisää keuhkojen tilavuutta ja vetää ilmaa sisään. Kun se rentoutuu, se liikkuu ylöspäin työntäen ilmaa ulos keuhkoista.
- Vatsalihakset: Vatsan lihakset auttavat tukemaan palleaa ja säätelevät ilmavirran nopeutta. Kun vatsalihakset supistuvat, ne auttavat poistamaan ilmaa keuhkoista.
- Interkostal lihakset: Kylkiluiden väliset lihakset sijaitsevat kylkiluiden välissä. Ne auttavat laajentamaan ja supistamaan rintakehää, mikä lisää ja vähentää keuhkojen tilavuutta.
- lantionpohjan lihakset: Lantionpohjan lihakset auttavat tukemaan vatsalihaksia ja säätelemään ilmankiertoa. Kun lantionpohjan lihakset supistuvat, ne auttavat vakauttamaan sydäntä ja estämään ilman karkaamista.
Koordinoimalla näitä lihaksia tehokkaasti laulajat ja puhallinsoittajat voivat tuottaa tasaisen, kontrolloidun ilmavirran, mikä on välttämätöntä kauniin, kaikuvan äänen tuottamiseksi.
Tässä muutamia vinkkejä hengitystuen kehittämiseen:
- Kytke kalvo: Keskity käyttämään palleaa hengittämiseen rinnan sijaan. Aseta kätesi vatsallesi ja varmista, että se nousee ja laskee, kun hengität sisään ja ulos.
- Hengitä syvään: Hengitä syvään, varmista, että laajennat rintakehääsi ja tunnet keuhkojesi täyttyvän ilmalla.
- Hengitä ulos hitaasti ja tasaisesti: Kun hengität ulos, hallitse ilmanvirtausta käyttämällä vatsalihaksia. Kuvittele, että puhallat oljen läpi.
- Harjoittele säännöllisesti: Hengitystuki on taito, jonka kehittyminen vie aikaa. Harjoittele säännöllisesti kehittääksesi voimaa ja koordinaatiota hengityslihaksissasi.